淺談青少年田徑運動員爆發力訓練思路

朱園超

摘要：近年來，我國在競技體育領域的參賽成績獲得了較大進步，也帶動了我國全民健身熱潮的形成與發展。與此同時，體育領域主管部門及各類專業院校的專家、學者對于體育科學理論的研究與探索也日益深入。而作為最為傳統，項目門類也最為豐富的田徑項目，從其細分來看無論是田賽還是徑賽，都對運動員的速度、力量等素質有著較高要求。而運動員要想取得好的比賽成績，爆發力成為了提升運動員速度與力量等關鍵素質的先導因素。從這點意義上來講，爆發力的強弱無疑對于田徑運動員的成長和在競技體育領域獲得發展具有重要的影響。筆者在洛陽市體育運動學校青少年運動員田徑訓練領域從教多年，結合實踐經驗借本文簡短表述關于青少年運動員爆發力訓練思路的觀點。

關鍵詞：青少年；田徑運動員；爆發力；訓練思路

一、針對青少年田徑運動員常用的爆發力訓練方法概述

（一）爆發力功率訓練法

從運動人體科學的理論來講，根據爆發力的生理機制，“最大負荷+最快速度”的爆發力組合練習會產生一種意想不到的最佳效果。最大力量練習的主要作用是刺激運動中樞神經最佳的興奮狀態，接通所有必要的運動神經通路，動員盡可能多的肌纖維工作，使人體具備爆發力的強大“勢能”。緊接其后的輕負荷快速度運動，是將前者動員起來的“神經和肌肉勢能”轉變成爆發用力的動能，再用幾次快速徒手練習，動員起來的“神經和肌肉勢能”變成了勢不可擋的爆發用力的動能。……