百歲才女楊苡的“兩保一不”養生法

鄭培華

她是名著《呼嘯山莊》的首譯者，還翻譯過《永遠不會落的太陽》《俄羅斯性格》《偉大的時刻》等名著；曾任南京國立編譯館翻譯委員會翻譯、南京師范學院外語系教師。她就是出生于1919年的著名翻譯家、作家楊苡先生。

保持童心益長壽

楊苡不僅在成人文學翻譯方面的造詣較深，對于兒童文學也比較感興趣。她著有兒童文學《自己的事情自己做》等。

在她十來平方米的會客室里，引人注目的是隨處可見的娃娃，或立或坐或臥，神態各異。置身這個“玩具之家”，楊先生的臉上常有孩童般的興奮與得意。

【養生解讀】國醫大師干祖望曾說過：“上班上至90歲，壽年100歲。”這個愿望通過他的努力已經實現。干老說，他高壽的秘訣就是“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養生法。顯而易見，童心被排在第一位！

人體衰老是一個復雜的生物學和心理學變化的過程。積極向上的腦力和體力活動可推遲衰老進程。英國心理學家的調查發現，約有76%的人在生理衰老之前提前出現心理衰老，如暮氣感、老朽感等。防止心理衰老至關重要，而“忘年交”正是有效防止心理衰老的措施之一。老年人保持一顆童心，能收到“忘年”長壽的奇效。

保持讀書身忘老

百歲楊苡一生寫書、讀書，與書為伴。讀書就如一日三餐一樣，成為生活不可或缺的一部分。每天下午堅持讀兩小時報紙，了解天下大事，和外界一點都“不隔絕”。

【養生解讀】美國耶魯大學的研究人員對3635名50歲以上的男性和女性的健康與閱讀習慣進行了12年的跟蹤研究。結果顯示，每周至少花3.5小時讀書的人比不讀書的人死亡風險要低17%，而那些每周讀書超過3.5小時的人，其死亡風險更是低了23%。研究還發現，讀報紙和雜志也有同樣的作用。

閱讀對養生有益，有助于保持大腦的靈活性。漢代文學大家劉向說：“書猶藥也，善讀之可以醫愚。”北宋大詩人陸游，晚年窮居鄉間，常靠讀書怡情養生，他的切身體會是：“病中書卷作良醫”“讀書有味身忘老”。

不過生日不做壽

楊苡88歲時，有好友提議為她做壽，但她不同意。楊苡解釋道：“沒意思的事，你看我幾個朋友，都是過生日過的，死得快點。太沒意思，累，而且情緒很不好，有人非要做壽，很在乎，我就不做，這也叫一種玩法。”

【養生解讀】老年人高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，交感神經過度興奮，對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。此外，很多子女平時都難得陪伴老人，老人在生日聚會之后，一切恢復常態，容易感到失落寂寞，情緒波動。

中醫講究“恬淡虛無，精神內守”。一個人如果能避免生活的大喜大悲，較好地控制自己的情緒，有利陰陽平和、氣血通暢，五臟六腑協調，機體處于健康狀態。反之，過度的精神刺激直接影響人體的臟腑功能，會使臟腑功能失調、氣血運行阻滯、抗病能力下降、正氣虛弱，不利健康。因此，老年人切忌大喜大悲，控制好情緒有利于心理健康，也有利于養生長壽。

（楊 璞 整理）（編輯 林 妙）