吸煙危害多 早戒早健康

博恩

吸煙有害健康可謂人人皆知，但吸煙的危害到底有多大？世界衛生組織提供的一組數據說明，全球每年近600萬人因吸煙喪命，有60多萬非吸煙者因吸人二手煙霧而失去生命。他們死于癌癥、心臟病、哮喘和其他疾病。若不加以制止，到2030年時該數目將增加到每年800萬人以上。本文就吸煙的危害介紹如下，希望給那些吸煙者以警示。

男性吸煙導致陽痿一項研究表示，吸煙的高血壓男子患陽痿的可能性比不吸煙的人高26倍。這項研究還表明，如果他們完全戒煙，患陽痿的可能性將降低一半，并能重新恢復一些元氣。資料顯示，經常抽煙的人，尤其是一天抽10支以上的人，其性欲要明顯低于不抽煙的人，而且性生活次數也比不抽煙的人少許多。更嚴重的是，長期抽煙的男性出現性功能障礙的概率非常大。

研究還表明，每天吸煙18支的人，患嚴重勃起功能障礙（ED）的概率為36.5%；若超過20支，概率將升至50%。這是因為煙草中的主要成分是尼古丁，尼古丁對神經系統有著較強的刺激作用，長期大量吸煙能使神經系統的興奮度升高，過度的性興奮就會向它的反面轉化而出現抑制，久之就會直接或間接地影響神經調節中樞和勃起中樞，使興奮度降低而發生陽痿。

女性吸煙影響月經與非吸煙者相比，每天吸10～30支香煙的婦女患痛經的危險是前者的2倍。吸煙史長達10～20年的婦女患痛經的危險則幾乎是不吸煙者的3倍。因為吸煙可使血管收縮而變窄，并減慢血液流動，引發痛經。

維持女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成過程中有一種必不可少的酶——芳香化酶。香煙中的尼古丁類物質對卵巢中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素的生成減少。女性缺乏雌激素不僅使皮膚粗糙、皺紋早現，更為嚴重的是影響少女子宮、輸卵管等生殖器官及乳房等第二性征的發育，影響月經的正常規律。成年女性吸煙過多可造成月經稀少或閉經，嚴重的可影響受孕。長期吸煙還會使絕經期提前到來，并使絕經后的骨質疏松癥狀更加嚴重。

孕婦吸煙寶寶遭殃研究人員發現，如果母親在懷孕期間每天吸煙超過10支，胎兒出生后其體重要比正常嬰兒的體重平均輕150～200克，而且增加嬰兒夭折的危險。香煙中含有大量的有毒物質，這些物質都會被吸收到母體的血液中，進而通過胎盤被胎兒所吸收，導致嬰兒生長發育遲緩，還會增加胎兒先天性畸形的概率。美罔一項研究結果顯示，吸煙孕婦所生的小孩在7～12歲時進行聽力測試，孕婦吸煙越多，兒童聽力反應越差。

另有研究發現，吸煙者所生嬰兒先天性心臟病的發病率為7.3%，是不吸煙所生嬰兒的3倍之多。還有報告指出，孕期若每天吸煙10支，胎兒患癌的危險性增加50%，同時白血病的患病率也增加近一倍。

熬夜吸煙危害更大人在熬夜時腎上腺素的分泌明顯增加，此時吸煙，有害物質會危害心血管，使血壓升高、心率增快。有研究發現，熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上，非常容易誘發急性心腦血管疾病。尤其對原本就有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險性更大。

另外，熬夜族的生活往往不規律，常患有不同程度的胃腸道疾病。而吸煙時常有吞咽動作，煙霧趁機鉆人胃內，其有害物質尼古丁直接刺激胃黏膜，使黏膜下血管收縮、痙攣，出現缺血、缺氧癥狀，形成或加重胃部潰瘍。同時，吸人胃部的尼古丁、二乙胺等物質會被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亞硝胺類，誘發胃癌。

煙熏皮膚過早老化日本科學家指出，吸煙會擾亂人體的皮膚更新機制，易致皮膚出現皺紋。研究人員認為，膠原蛋白的分解速度加快和新膠原蛋白“產量”降低結合在一起造成的影響，很可能就是導致吸煙者皮膚過早老化的原因。而且煙霧的濃度越高對膠原蛋白的影響就越大。膠原蛋白數量減少意味著會有更多的皺紋形成。

煙民妻子容易中風美國科學家一項最新研究發現，抽煙男性身邊不抽煙的妻子，比其他女性更容易患中風病。他們對我罔某城市60 377名女性進行了調查，了解她們丈夫的抽煙習慣和她們中有多少人患了中風病。接受調查的女性志愿者年齡在40歲到70歲之間，結果發現32287名女性的丈夫是煙民，5108名女性的丈夫曾經是煙民，她們中有526人患過中風。現任煙民的妻子患中風的概率比那些丈夫從不抽煙的女性高出47%；丈夫已經戒煙的女性患病率并不太高。

研究者指出：“丈夫每天抽煙的數量越多，妻子患中風的可能性就越高。根據丈夫抽煙多少，妻子的中風概率會比非煙民妻子高出28%到62%。”

戒煙有七法

1.消除緊張情緒：緊張的工作狀況是你吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，常到室外做些運動鍛煉。

2.多運動控體重：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加2～3公斤。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加。吃零食最好選擇無脂肪的食物。另外要多喝水，不要讓胃空著。

3.加強戒煙意識：明確目標，改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4.尋找替代辦法：要在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法，如做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么可以把每天早晨喝咖啡變成喝茶。

5.少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到煙草的引誘。如果有朋友邀請參加聚會，而參加聚會的人都吸煙，應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

6.扔掉吸煙用具：煙灰缸、打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

7.轉移注意方向：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移注意力：晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網沖浪，或與朋友通電話討論感興趣的事情。