高職院校羽毛球基本步法教學探究

張濤濤

（三門峽職業技術學院，河南 三門峽 472000）

0 引言

羽毛球運動因為其并不需要多么復雜的運動道具，對運動場地也沒有特殊要求，再加上上手十分簡單等特點，我國很多人都喜歡這項運動。羽毛球展開方便，能對身體起到很好的鍛煉作用，尤其是身體四肢能夠得到充分的鍛煉。羽毛球運動表面看上去很簡單，似乎并不需要多好的技術，但其實想要掌握更高的技巧其實還是有不小難度的。而想要提升羽毛球運動的技術水平，其實十分關鍵的就是對基礎步法的學習。羽毛球運動中不需要大量的變換身體位置，這就需要更為靈活的肢體和反應能力，并且還需要較好的身體素質，這樣才能應對激烈的羽毛球移動。自從高職院校將羽毛球運動引入學校以來，其就受到了很多教師和學生的歡迎，學校要想提升學生羽毛球的技術，就需要采取更好的教學方式，加強對學生羽毛球基礎步法的學習和訓練。

1 羽毛球基本步法

羽毛球運動需要不斷快速的變換位置，其具有十分激烈的對抗性，你來我往的對抗非?？臁Ｒ舱且驗橛鹈蜻\動這樣的特點，想要在羽毛球必死愛之中取得優勢，就需要掌握其基本步法，對基本步法的運用進行深入的思考，并且大量的練習，這樣才能將基本步法較好的運用在羽毛球運動之中[1]。下面就是關于羽毛球運動基本步法的分析：

1.1 并步

并步指的是和握拍同樣一方的腳步先往前面邁出半步，在腳跟還未落地之前，另一只腳就需要緊跟著踏出一步，就是這樣雙腳在前腳跟未落地之前，便緊隨著踏出，朝著擊球的方向移動，將身體的重心壓向目標位置[2]。

1.2 后退步

后退步是確認擊球的方位，控制自己的步伐讓自己從原本的位置快速的移動到確認好的擊球位置。具體的動作時邁開自己的腳步先對方擊球的方向退后一步，然后另一腳也如此退一步，這樣身體的重心也是朝著后面變化，這時候就要旋轉自己的身體，準備將對方的擊球反擊回去。

1.3 騰跳步

騰躍步這種基本步法大多是用來上網的，其是借助人體腿部的彈跳力量來上網的。具體的動作是身體移動到相應的位置，然后用一只腳蹬地，以此借助彈跳的力量。與此同時，身體要朝著前方做出傾斜，這時候身體的重心要控制在自己握拍的手臂上，同樣的握拍的腿部也是如此，這時候身體的重心就集中在這一側的手腳上，而身體另一側的則是用來保持身體的平衡，然后就是迎擊對方的來球。在擊球之后，需要馬上保持身體的平衡，繼續接下來的比拼。

1.4 蹬跨步

蹬跨步是運動的最后一步，這個基本步法大多是用來上網擊球的，其是通過上身的力量帶動下身的運動，借助腿部的彈跳力量，從而讓身體條約而起。具體的動作就是要根據對方擊球的目標位置確定自身的擊球位置，用較快的速度移動到擊球位置，然后就是步法的最后一步動作，左腳用下朝著后方下蹬，借助腿部的彈跳力量，從而快速的控制右腳朝著對方擊球飛來的方向邁出。

1.5 交叉步

交叉步的動作時控制兩只腳向一個方向移動，并且讓右腳與左腳不斷進行交替，通過這樣步法進行位置的變換。這種左右雙腿交替的運動方式，不管是向前還是向后，亦或者是往左右移動，都可以稱之為交叉步，它們的區別只是在于交替移動的方向不同[3]。以上的這些羽毛球基本步法都是在羽毛球運動中經常使用的，這些基本步法對于羽毛球運動技術的學習有著十分重要的作用。學生只有將這些基本步法熟練的掌握，才能夠在羽毛球運動高速的移動中保證身體的平衡與穩定，從而更好的發揮，這樣就不容易因為走位而發生失誤。也只有熟練的掌握基本步法，才能學習更為高級的步法，從而提升羽毛球運動的技術水平。

2 高職院校羽毛球基本步法教學方法

2.1 掌握基本的單一步法

高職院校羽毛球教學應該加強對學生羽毛球基礎步法的學習，基礎步法對羽毛球的學習十分重要，可以說是羽毛球學習的必備基礎，這就算數學學習中的乘法口訣，學生只有將基本步法熟練的掌握，才能學習更為復雜的羽毛球技術。熟練的掌握羽毛球基本步法可以讓學生在羽毛球運動中更為靈活的移動，四肢協調的運動，可以讓學生在羽毛球比賽中取得優勢。教師應該細致耐心講解這些步法，將這些步法的每個動作進行演示，讓學生反復訓練。對學生連錯的地方，教師應該及時的進行矯正。

2.2 對學生展開分層教學

因為高職院校的學生體育基礎層次不一，面臨這樣的情況，體育教師就不能對所有學生一概而論，而是要將不同體育基礎的學生進行分層教學，這樣就能夠對學生更為針對性的展開羽毛球教學。學生得到合適自己情況的羽毛球教學，就能夠更好的學習，從而保持對羽毛球運動的興趣。

2.3 組織多樣性的羽毛球比賽

體育教師可以在合適的時候組織各種各樣的羽毛球比賽活動，通過比賽來吸引學生，讓學生更為注定積極的參與到羽毛球運動中，這對高職院校羽毛球教學十分有利。通過羽毛球比賽活動，可以讓學生的校園生活變得更為豐富精彩，還能讓學生鍛煉身體，提升自身的身體素質。

學生通過親身參與羽毛球比賽，也能更加直觀的了解到羽毛球這項運動的獨特魅力，從而對羽毛球運動的學習產生更大的興趣，不僅如此，通過各種比賽的方式，還能讓增加學生對羽毛球運動的練習，讓學生的羽毛球技術更為熟練。而活動本身還能夠增加教師和學生之間的感情，拉近彼此的距離，良好的師生關系更利于后面羽毛球教學的展開。

3 高職院校羽毛球教學的建議

3.1 學校應該加大對羽毛球教學的投資

高職院校因為教學體制的特殊性，對羽毛球運動等體育教學往往并不重視。這是大多數高職院校存在的教學現象。不少高職院校都不具備完善的體育教學基礎設施，這也導致不少高職院校的體育教學單一，只是流于表面的形式，其體育課教學大多就是讓學生簡單的跑步做操而已[4]。這樣的態度對于體育教學的展開十分不利，不僅如此，學生無法在體育學習中得到豐富的鍛煉，也無法有效的提升身體素質。

高職院校的教學目的是為社會提供更多的應用型人才，這對學生的身體素質有一定要求，學生將來需要擁有一副健康強壯的身體才能更好的工作。學校應該給羽毛球教學提供良好的場館設施。學校應該加大對羽毛球教學基礎設施建立的資金投入，這樣學生才能更好的展開羽毛球學習，良好的訓練環境，可以讓學生更為放松，從而發揮出自己的潛力。

3.2 羽毛球教學應該因材施教

高職院校要想提升學生羽毛球運動的技術水平，就需要將不同層次的學生進行分層教學，根據不同層次學生的學習情況因材施教。高職院校的體育教學畢竟還不夠專業，學生對體育的學習態度也比較隨意，這就導致學生的體育基礎出現了不同的層次，這對于教師展開教學造成了不小的阻礙[5]。

學生對羽毛球運動的了解，興趣、身體素質都是不同的，也許同一個羽毛球技術對于不同的學生，學習的難度完全不同，如果學生在羽毛球學習中不斷遇到難題而得不到解決，那即便他對羽毛球很感興趣，久而久之也會心灰意冷，對學生分層教學，因材施教，有利于激發并保持學生對羽毛球運動學習的興趣，對高職院校的羽毛球教學有著很大的作用[6]。

3.3 通過羽毛球的文化底蘊激發學生的興趣

要想促進高職院校羽毛球教學，教師應該對學生付出更多的耐心，積極的引導學生進行羽毛球的學習和訓練。教師可以給學生講述一些關于羽毛球運動的知名人物的故事，從而增加學生對于羽毛球運動更為全面深度的認知，激發學生對于羽毛球運動的興趣，讓學生明白羽毛球運動并不只是一個單純的運動，其背后還有著十分深厚的文化背景[7]。學生通過這些人物的故事感受到羽毛球運動中的精神內涵，從而對羽毛球運動產生興趣，便會自主的參與到訓練中去。

4 總結

總而言之，高職院校的羽毛球教學雖然相對簡單，是一種基礎的體育運動，學生能夠較快的掌握，不過想要擁有精準的羽毛球技能，卻不是輕易可以學成的。為了增強羽毛球教學的質量和效率，體育教師在羽毛球課堂教學之中，要深入了解學生的學習需求，制定合適的教學目標，對不同層次的學生的展開分層教學，讓羽毛球的基本步法能夠靈魂準確的運用。高職院校要想提升學生的羽毛球技術，就需要對學生展開針對性的教學和訓練，加強學生身體素質的鍛煉，讓學生具備更強的運動能力。不僅如此，通過分層次展開個性化的羽毛球教學可以更好的挖掘學生的潛力，讓學生得到最合適的教學方式，從而對羽毛球運動產生濃厚的興趣，積極自主的展開羽毛球的學習。通過這些方法提升學生的羽毛球技術，從而讓羽毛球在高職院校得到更好的發展。

［1］王榮,宋玉晨.高職羽毛球教學中的步法教學分析[J].體育世界(學術版),2017(02):66-67.

［2］吳文軍,劉鎮濤.高職院校羽毛球教學中基本步法教學模式探索[J].當代體育科技,2017,7(19):80-81.

［3］楚鎧.高職院校羽毛球教學中基本步法教學模式探析[J].青少年體育,2015(03):63-64+60.

［4］崔正梅.進退自如,健步如飛——略論基本步法在高職院校羽毛球教學中的靈活運用[J].現代職業教育,2017(04):139.

［5］鄭凱.高職羽毛球教學中基本步法教學研究[J].當代體育科技,2015,5(28):134+136.

［6］楊慶松.昆明市普通高校羽毛球選修課教學改革研究[D].華東師范大學,2016.

［7］張威雪.持拍類隔網對抗項目（乒、羽、網）教學中遷移特征理論研究與應用[D].上海體育學院,2011.