怎樣保持中老年人心理健康

我今年56歲，眼看就要退休了。而現在的我處在上有父母要贍養，下有孩子沒結婚，要為孩子準備婚房，張羅著結婚。單位的事情也很忙碌，這讓我有時候感覺很煩躁，心理壓力也特別大。同時還擔心退休之后，我該怎樣生活，覺得自己得了“神經病”。我想自己給自己減減壓，請問該怎么做？

——老呂

中老年人發育成熟，經驗豐富，是社會中流砥柱。但由于工作負擔繁重，且上要贍養父母，下要教育子女，故多不堪重負。醫學界稱中老年為“危險期”年齡階段。研究發現，人類65%-90%的疾病都與心理上的壓抑感有關。中老年人中85%的人或多或少存在著不同程度的心理問題，對中老年人而言，老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。

在這個年齡階段的人，疾病發病率較高，心理壓力極大，因此進行中老年人的心理保健有很重要的意義。

老化情緒是中老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應，這種反應因人而異，表現復雜多變，嚴重干擾和損害中老年人的生理功能、防病能力，影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，從而加速衰老和中老年性疾病的發生和發展。

一、影響中老年人心理健康的因素大致有3個方面。

[衰老和疾病]人到60歲以后，會引起一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會逐步下降。這種正常的衰老變化使中老年人難免有“力不從心”的感受，并且帶來一些身體的不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至擔心“死亡將至”而胡亂求醫用藥。在衰老的基礎上若再加上疾病，有些中老年人就會產生憂愁、煩惱、恐懼心理。

[精神創傷]中老年人退休后會面臨各種無法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康每況愈下等。精神創傷對中老年人的生活質量、健康水平和疾病的療效有重要影響，有些人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。

[環境變化]最多見的是周圍環境的突然變化，以及社會和家庭人際關系的影響，中老年人對此往往不容易適應，從而加速了衰老的過程。

二、怎樣才能讓中老年人保持良好的身心狀態呢？

1.心明豁達，知足常樂

在長期的醫療實踐中發現，長壽老人往往都能做到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，感到自己生活得很充實、滿足。

2.面對現實，走出誤區

作為中老年人本身應端正心態，接受現實，不論遇到什么困難，一定要對生活抱一種現實的積極態度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。人老了，空閑時間多了，中老年人可借此多學一些東西，培養多種興趣和愛好，以陶冶情操。還要處理好各方面的人際關系，做到與眾同樂，喜當“頑童”。

3.結交知音，經常談心

中老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對保持心理平衡能起到重要的作用。