瑜伽同樣會造成身體傷害

瑜伽通常被認為是一種安全、舒緩、溫和的運動，但美國科研人員在最近出版的《健美與運動療法雜志》上發表的一篇研究報告卻提示，和所有運動一樣，瑜伽運動不當，也會造成身體傷害。

研究人員對354名瑜伽愛好者進行了跟蹤研究，他們采取問卷調查的方式，詳細了解受試者的年齡、練習瑜伽的經歷、每周練習瑜伽的時間、是否出現疼痛和傷病等情況，一年以后再次對受試者進行回訪。結果發現，瑜伽會導致10%的人肌肉、骨骼疼痛，并使21%的人原有的陳舊傷出現惡化跡象。出現疼痛的部位大多是上肢，如肩膀、肘部、手腕和手指等處。

研究人員稱.10%的受傷率與其他運動的受傷率非常接近。但研究人員同時發現，受傷的情況也因人而異，有的人受傷程度很輕，有些人則不會受傷。對于新學員來說，如果在3個月內發生較嚴重的受傷，有可能使他們放棄瑜伽。

研究人員建議，學習瑜伽一定要循序漸進，同時對自己的身體做出正確的評估，應當知道，學習瑜伽是一個相當漫長的過程，每次運動前都要做好熱身活動。同時，一個好的瑜伽教練也是非常重要的。

（楊光平/編譯）