照顧好心里的“兩只兔子”

金建云

摯友A，因為孩子出國在2016年年初賣掉了上海楊浦區的房子，在昆山換了一套別墅，還余了不少現金。但“擺脫房奴”的幸福感很快被房市飛漲沖得灰飛煙滅，自詡心理承受能力還不錯的他開始失眠。加之孩子到美國后心理不適應，學業一塌糊涂，他便更內疚于自己的決定。

同事B，是股市與樓市中的幸運兒。他恰到好處地投資與拋售，都讓我們驚嘆不已。但是在我們單位的這次體檢中，身為80后的他血壓高得離譜。他無奈地說：“我血壓最高的時候，不是虧，而是賺的時候。每次銀行的賬戶蹭蹭蹭地漲上去，幸福感與成就感就讓我的血壓極不穩定。”

醫生說，27%的男性高血壓患者是由嚴重的心理壓力導致，有50%的男性會因工作的不安全感和極大成就感而發生高血壓。

有人說，失敗感與成就感是裝在人心里的“兩只兔子”。隨著職場、投資、經濟大環境的跌宕起伏，不是這只兔子讓你瘙癢難忍，就是那只兔子讓你寢食難安。絕大多數人更關注“失敗感”，甚至會因此而求助于心理醫生。然而，人們忽略了在“大喜”之后常有“大悲”，會“吃糠咽菜”的人未必能夠面對“飛來橫財”。我們的心理與精神、心臟與血管、睡眠與心境，更需要在突如其來的巨大成就感面前進行調適。怎樣才能避免得意忘形，甚至一些偏激情況的發生呢？這就需要調整心態，照顧好內心的“兩只兔子”。

首先，要常跟自己說：“路還長，慢慢來。”如今男士們生活節奏越來越快，社會給予一個男人的奮斗時光其實很短，二十歲趾高氣揚，三十歲到處碰墻，四十多歲基本散場。故此，許多人的心靈變得浮躁，加上工作疲勞，壓力過大，會造成交感神經興奮過度。無論是大喜或大悲，都會讓男性容易心動過速，易激動，睡眠時心率明顯減慢。如果不進行調適，血壓升高就成為一種持續狀態，引發心腦血管疾病。

“兩只兔子”活蹦亂跳的時候，“時間”是最好的鎮定劑。我們建議中年男人多讀歷史，就是要培養自己對時間的概念與感覺。會從歷史中總結規律的人都明白：有賺定會有賠、有漲定會有跌、有好機遇定會有壞霉運……將迅猛襲來的資產增值或貶值，經常放到子孫后代、歷史長河中去看一看，就是一種最好的心靈體操與自我調適了。

其次，“不以物喜，不以己悲”。雖然這對男人來說難度非常大，但一定要銘記在心。心理醫生建議男人們學習用一些形容詞來描述自己的真實感受。即使我們早已忘記自己心里還有個部分叫情感，也要盡最大的力氣喚起自己的情感反應，并將其表達出來。

當“失敗感的兔子”咚咚亂撞時，男人可以創造一些比較安靜的場合，將內心深處的懼怕與不安全感書寫出來。學習使用豐富的表達詞匯，會讓我們漸漸理解自己一直默默承擔的心理壓力有多么大。在面對巨大挫折與損失時，男人要學會找心理醫生來疏導，不要把問題拖到無可救藥的地步。還有一種方式是祈禱。當我們覺得壓力很重的時候，就可以學著把這些傾訴出來，向冥冥之中的蒼天之靈來訴說。卸下心靈的擔子，身體的負荷也會隨之減輕。

當“成功感的兔子”活蹦亂跳的時候，我們也要學習給心臟減負，給心靈減負。我們不妨列一張清單，具體寫下“某某萬的進賬對我生活的影響”。當羅列出具體事項的時候，你會驚訝地發現，當財富累積到某種程度時，再多的收入對你的生活品質并沒有太大的改善。既然一切只是一些數字而已，你就會戳破巨大成功感和喜悅感的泡沫，恢復心靈的清醒狀態。這樣一個調適的過程是有益于身心健康的，卻是被很多人忽略的。

都說男人不容易，心靈所經歷的熬煉與重負遠遠大于身體。所以，男人也要學會釋放自己，與內心的“兩只兔子”和諧地相處。有一天，你會發現自己具備了一種能力，將挫敗感和成功感都轉化為積極的動力，真正實現處事不驚、臨危不懼。