關于通勤，成功人士做了12件事

勞倫·格爾曼 韋蓋利

根據2012年發表在《美國預防醫學雜志》上的一項研究，通勤時間較長的人血壓更高，腰圍更大，而且比那些在離家更近的地方工作的人更不健康。瑞典2011年的一項研究發現，至少有一個伴侶長途通勤的夫妻比其他夫妻在一起的離婚可能性高40%。怎么辦？我們求助于時間管理大師勞拉和其他專家。他們告訴我們，成功者們是這樣利用通勤時間的。

1.他們制定了當天的目標

《培養更聰明的習慣》一書的作者托馬斯指出，成功的人從目標開始，他們知道自己希望達到什么目標。他說：“從最能激勵你的項目開始你的一天，你會更有效率，更快地實現你的目標，同時最大限度地減少拖延。”

2.他們為個人成長騰出時間

勞拉建議，與其默認檢查工作電子郵件，不如問問自己：“我想完成什么？現在我能做什么在別的地方沒有時間做的事？”“將上下班時間用作私人時間。”她經常在通勤的路上聽書。勞拉指出：“你可以在三周內讀完《奧德賽》。”

3.他們把時間用作鍛煉

幾年前的一項內科檔案研究發現，16 %的通勤者步行或騎自行車上班時體重不太可能超標，而且他們的血壓、甘油三酯和胰島素水平更健康。工作也可能有所改善：在一項英國研究中，員工們報告說，他們鍛煉的日子比沒有鍛煉的日子更有效率。乘火車或公共汽車的人可以提前幾站下車，多15分鐘的散步時間。

4.他們充分享受通勤時間

這聽起來違反直覺，你不想讓你的旅行時間盡可能短嗎？生產力教練希拉里的觀點截然不同。她告訴《快公司》雜志：“當人們上下班的時候，他們很可能會匆忙，這樣會降低幸福感，增加壓力。早點出發會更游刃有余。你更有控制感。例如，如果你愿意，你可以在路上停下來買杯咖啡。你會立刻感到如釋重負。”這些都是天生有生產力的人的日常習慣。

5.他們建立聯系和社交

拼車不僅僅是節省汽油和通行費。勞拉說，雖然日程安排可能更緊，“開車去和朋友一起工作會把浪費的時間變成約會。”即使有一點點不便，也可能值得你去收獲情緒提升的效果。勞拉在Oprah網站上指出，如果你的乘客是一位你可以學習的導師，或者是一位你可以與他討論工作項目的同事，你的通勤甚至可以提高你的工作效率。

6.他們變得更聰明

成功的通勤者從下載的大學課程中尋求精神充實；勞拉喜歡那些由有資格的大學教授講授的偉大課程中的通俗易懂的講座。“語言已經比寫作存在的時間長。聽是我們最初學習的方式。”勞拉曾經在一家參考圖書館的檔案工作中聽過莎士比亞的大部分作品。

7.他們積極尋求靈感

傾聽和觀察你周圍的人會產生有助于你工作的想法，尤其是對于那些有創造力的人。保羅在廣受歡迎的成功博客上寫道：“旅行時只要睜大眼睛和耳朵，你就能掌握人們在讀（穿、聽）什么。這種粗略的洞察力也能幫助你的方法，只需給你一些談話技巧就能打破僵局。”

8.他們增進了他們的浪漫

沒有時間安排“約會之夜”，還是厭倦了傳統的浪漫想法？如果你和你的伴侶可以同一輛車去上班，而且也不一定每天都是這樣，那么這段安靜的時間會幫助你們兩個重新開始遠離孩子、跑腿和家務。這些日常習慣可以給你的壽命增加5年。

9.他們和孩子建立了聯系

你的通勤是從送孩子開始的嗎？勞拉說，慶祝這個時刻，而不是像對待日常瑣事那樣對待它。享受隨意交談（當你們兩個都不在電話里的時候），跟著收音機唱歌，或者在不被時間表或瑣事分心的情況下真正聽他們說話。

10.他們為大局制定了細節

你生命中的下一個重大舉措是什么？獨自乘車上下班的孤獨是練習一次重要的演講或者準備一次艱難的談話，比如談判加薪或者嘗試回答棘手的工作面試問題。勞拉說：“你只有一次機會，所以要仔細排練你想說的話。”在通勤時，你也可以想出并清楚地回答潛在的問題，以減少意外。

11.他們為不可避免的拖延提前計劃

勞拉說：“讓我們感到壓力的是沒有計劃。”通勤中最糟糕的部分是那些你無法控制的地方，比如交通堵塞或火車拋錨。成功的人給助手或同事發郵件說他們遲到了；如果你也這樣做，隨著時間的流逝，它會讓你感覺不那么緊張和焦慮。如果你真的遲到了，在心理上重新安排一下需要馬上完成的事情的輕重緩急，這樣你一到辦公室就能馬上完成。

12.他們前一天晚上做好準備

而不是在早上慌慌張張地沖到門口，“我的鑰匙在哪兒”，成功的人晚上留出15分鐘準備第二天的事情，如準備早餐，打包午餐，整理好工作包，挑選你和孩子的衣服，并找到你的鑰匙。如果你離開家的時候感覺有條不紊和平靜，你的通勤也會更加順暢。

（編輯/張金余）