脖子痛的對(duì)策等７則

脖子痛的對(duì)策

我的工作需要每天七八個(gè)小時(shí)面對(duì)電腦，時(shí)間一長(zhǎng)就腰酸背疼，特別是脖子，感覺(jué)僵硬、酸痛。請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么好辦法可以在日常生活中自己動(dòng)手減輕脖子酸疼的癥狀？

□湖北陳丹紅

長(zhǎng)時(shí)間以固定的姿勢(shì)坐在電腦前，很容易造成肩胛、頸椎、腰部不適。在這里提供一些日常的自我按摩手法，供大家參考，與電腦為伴的人們不妨一試。

１．頸部按摩法：

（１）用中指、拇指、食指三指由后向前輕捻前頸部皮膚，再前后推動(dòng)數(shù)次，每次向同一方向推；

（２）中間三指在后頸部按推，從后頸———發(fā)根———脊椎，反復(fù)數(shù)次；

（３）頸部伸展運(yùn)動(dòng)，前屈后伸，頭部向前時(shí)接近前胸，再將頸部向左右側(cè)屈，左側(cè)屈時(shí)左耳盡量靠近左肩，右側(cè)屈時(shí)右耳盡量靠近右肩。

２．肩部按摩法：

（１）用中指、拇指、食指三指在肩部最高點(diǎn)做提按數(shù)次，左右輪回，可稍用力；

（２）左、右兩手分別由肩膀到脊椎處按揉右、左肩，反復(fù)數(shù)次；

（３）做肩部上提運(yùn)動(dòng)，數(shù)次。

副主任醫(yī)師汪志平

老年人如何安度盛夏？

盛夏來(lái)臨，暑氣逼人，而老年人由于耐受力弱，適應(yīng)性差，往往容易引發(fā)多種疾病。那么，老年人該如何做好盛夏時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健呢？

□安徽楊海華

養(yǎng)心安神忌暴躁酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)，常有冰雪在心之感，切不可煩躁激動(dòng)。

睡眠充足忌貪涼夏日里老年人應(yīng)“早臥早起”。晨起后，適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng)。午飯后，應(yīng)適當(dāng)午睡，以養(yǎng)精蓄銳，使機(jī)體和精神處于最佳狀態(tài)。晚上，不可貪涼而臥，忌睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等處，更不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇；開(kāi)空調(diào)時(shí)，溫度不宜調(diào)得太低，以室溫保持在25°C左右為宜，空調(diào)也不宜開(kāi)得太久，避免外邪侵入人體，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛和面神經(jīng)麻痹等癥。

防曬防濕忌大意夏季暑熱濕盛，老年人外出時(shí)要戴遮陽(yáng)帽或打晴雨傘，以遮擋陽(yáng)光直接照射。出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤洗勤換，以防暑濕并襲。為防中暑，身邊和家中應(yīng)備有一定的清熱解暑藥，如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等，還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。如身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

吃喝清淡忌冷食夏令時(shí)，老年人消化功能差，因此，飲食上應(yīng)以溫軟易消化、清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物為主。適當(dāng)多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚(yú)、蝦、瘦肉、豆制品等，還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生濕。尤其須忌過(guò)食生冷食物，如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。

主治醫(yī)師翟愛(ài)華

清晨不適，拉響健康警報(bào)

一日之際在于晨，可是，我卻經(jīng)常在清晨這大好時(shí)光感到身體不舒服。請(qǐng)問(wèn)，清晨不適意味著什么？

□浙江孫京華

有許多疾病都是在清晨出現(xiàn)癥狀或者加重，所以，清晨感到不適，切莫不以為然，而應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。

常見(jiàn)疾病的清晨不適癥狀有：

清晨頭暈或頭痛頸椎骨質(zhì)增生可能壓迫頸動(dòng)脈，影響大腦血液的供應(yīng)。而血黏度高時(shí)血流減慢，血氧含量下降，大腦供血、供氧就會(huì)受到不良影響，加之血黏度的高峰值一般是在早晨出現(xiàn)，所以早晨頭暈或頭痛的人多數(shù)患有頸椎病或有高血脂癥。

早醒失眠早晨2~5點(diǎn)鐘即從睡夢(mèng)中醒來(lái)，再難入睡，而且心情郁悶。主要見(jiàn)于各類抑郁癥和精神心理障礙的病人，尤以抑郁癥患者多見(jiàn)。但也有一部分人是有神經(jīng)衰弱癥，癥狀與上述基本一樣，需由醫(yī)生作出診斷。

清晨浮腫健康人也可出現(xiàn)極為輕微的浮腫，起床活動(dòng)之后20分鐘內(nèi)就會(huì)徹底消失。但若頭面部有明顯浮腫、特別是眼瞼腫，或伴有全身浮腫久不消失，提示患者有腎病或心臟病。

晨僵清晨醒來(lái)感覺(jué)全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬，在活動(dòng)之后關(guān)節(jié)和肌肉才逐漸伸展開(kāi)，這是正常現(xiàn)象，特別是一些中老年人。但若清晨醒來(lái)后有明顯的晨僵，而且全身的關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，就說(shuō)明可能有類風(fēng)濕、風(fēng)濕和骨質(zhì)增生等疾病。一些疾病，如多形紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等，也會(huì)出現(xiàn)比較明顯的晨僵現(xiàn)象。

清晨心慌、饑餓清晨四五點(diǎn)醒來(lái)后感到饑餓難忍，心慌不適，同時(shí)伴有疲乏無(wú)力，吃些食物后癥狀可有所緩解，但仍有口干舌燥想喝水的念頭，直到早餐后才逐漸恢復(fù)正常，如果出現(xiàn)上述癥狀可能是患有糖尿病。

清晨咳嗽、咯痰清晨咳嗽較劇烈、咯痰很多是慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥的特點(diǎn)。因?yàn)橐归g平臥，肺部血液循環(huán)量增大，再加上迷走神經(jīng)興奮性增高，支氣管黏膜分泌黏液增多，痰量增加，故在晨起時(shí)易咯出。

主任醫(yī)師呂斌

孩子遺尿，試試食療

我兒子今年9歲，但晚上睡覺(jué)時(shí)仍然自己不能控制小便，經(jīng)常遺尿，讓我們很是苦惱。孩子還小，我們怕別的醫(yī)療方法副作用大，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么相對(duì)安全的食療法？

□山西余紅燕

1.山藥糕：山藥250克，山萸肉5克。將山藥洗凈去皮搗爛，加入山萸肉用籠屜蒸熟，吃時(shí)加少許白糖，每日當(dāng)點(diǎn)心食用。

2.高粱米粥：高粱米50克、桑嫖峭10克。將桑嫖峭裝在紗布袋內(nèi)，放水中煮沸數(shù)分鐘即將布袋取出留水，再將洗凈之高粱米放此水內(nèi)，煮至米爛成粥即可食用。此粥每日一次，可持續(xù)1~2個(gè)月，直到癥狀好轉(zhuǎn)為止。

3.蓮子羹：蓮子、芡實(shí)、板栗肉各若干，雞蛋1個(gè)，鹽少許。將蓮子、芡實(shí)、板栗共研成粉末，每次各取30克，放入碗中，加鹽拌勻，打入雞蛋，加清水少許，攪至起泡，入鍋蒸熟成羹即可。空腹食用，每日1劑，連食5至7日，以后每星期食1劑。此方健脾益氣，補(bǔ)腎固攝。

4.黑豆煲狗肉：新鮮健康狗肉250克，黑豆150克，陳皮5克，枸杞子12克，油15毫升，鹽少量。黑豆用水浸泡2小時(shí)；狗肉洗凈，切成小塊；陳皮切成絲。將鍋燒熱，放入油、鹽及狗肉炒至半熟，加入枸杞子、陳皮，再炒片刻，加清水適量，用文火煲至黑豆?fàn)€熟即可。喝湯，食狗肉及黑豆。每星期1劑，連食5至7劑。

患兒平日還應(yīng)注意白天不要過(guò)度疲勞，晚飯以干食為主，菜肴不宜太咸，晚飯后少喝水，以減少膀胱尿量，睡前不飲水并將小便排空。家長(zhǎng)夜間按時(shí)喚醒小兒令其排尿，以使其逐漸養(yǎng)成每晚能自行排尿的習(xí)慣。

副主任醫(yī)師宇光

夏季如何防過(guò)敏？

夏天對(duì)我來(lái)說(shuō)特別難熬，因?yàn)槲业钠つw好像在夏天更容易過(guò)敏。本來(lái)就燥熱，皮膚再一不舒服，就格外難受。請(qǐng)問(wèn)，在夏天如何有效地預(yù)防過(guò)敏？

□廣東小雅

過(guò)敏癥以皮膚的斑丘疹、紅腫熱痛和色素沉著為特點(diǎn)。而夏天皮膚暴露，過(guò)敏不但令生活起居不便，更影響美觀。

過(guò)敏人群如何使自己擺脫煩惱，過(guò)一個(gè)清爽的夏天呢？應(yīng)該注意以下7點(diǎn)：⑴避免曝曬，要知道紫外線對(duì)于健康體質(zhì)的皮膚也是有諸多危害的，更何況是過(guò)敏體質(zhì)的人；⑵不要穿化纖衣物、塑料涼鞋；⑶從衣食住行上注意遠(yuǎn)離過(guò)敏原，盡可能少吃或不吃生猛海鮮；⑷保持屋內(nèi)濕度，過(guò)濕和過(guò)干對(duì)皮膚都不好；⑸選擇防曬化妝品前先在局部試用，確認(rèn)不過(guò)敏再大面積使用。⑹夏天白晝較長(zhǎng)，天氣炎熱，睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差，這也會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏癥經(jīng)久不愈，因此睡眠休息十分重要。⑺對(duì)于頑固性的過(guò)敏癥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)選用抗過(guò)敏藥物，預(yù)防過(guò)敏癥的發(fā)作。

主任醫(yī)師蕭衛(wèi)

“經(jīng)凈”后當(dāng)天性交可以嗎?

我丈夫每次經(jīng)期一過(guò)都會(huì)立即向我求歡，我只得順從。但最近聽(tīng)女同事說(shuō)，“經(jīng)凈”后立即做愛(ài)不好，這是真的嗎?為什么?

□浙江文妲

多數(shù)健康女性“經(jīng)凈”后的兩天內(nèi)，子宮內(nèi)壁尚未完全正常修復(fù)，微細(xì)血管仍在滲血，并仍可從陰道內(nèi)流出，但血量一般不多，在這種情況下過(guò)性生活顯然是有礙健康的，也就是說(shuō)，你同事的說(shuō)法是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。

如果在似乎“經(jīng)凈”的當(dāng)天同房過(guò)性生活，或女方做激烈的運(yùn)動(dòng)，很容易使宮腔充血而導(dǎo)致再次出血，并可能引起感染和加重盆腔充血，造成月經(jīng)延長(zhǎng)、經(jīng)血量增加甚至出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)健康不利。由此可見(jiàn)，“經(jīng)凈”后馬上性交是不好的，建議你說(shuō)服丈夫再忍耐一下，待“經(jīng)凈”后的第三天開(kāi)始做愛(ài)為好。

醫(yī)學(xué)教授李彬

脂肪肝會(huì)癌變嗎？

我平時(shí)有嗜酒習(xí)慣。近來(lái)感覺(jué)肝區(qū)脹滿不適，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)我患有輕微脂肪肝，我很擔(dān)心。請(qǐng)問(wèn)脂肪肝會(huì)癌變嗎？

□山東劉民

脂肪肝是可逆性病變，只要注意合理飲食、增加體育鍛煉、早期適當(dāng)治療，預(yù)后基本良好，尚未發(fā)現(xiàn)由于脂肪肝而導(dǎo)致癌變的報(bào)道。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，脂肪肝纖維化的發(fā)生率為25％，約1.5~8％的患者可發(fā)展為肝硬化。因此，應(yīng)重視對(duì)脂肪肝的治療。

①祛除誘因。停用會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的藥物如四環(huán)素、巴比妥等，如有糖尿病要積極治療，如有嗜酒習(xí)慣要堅(jiān)決戒酒，避免酒精對(duì)肝臟進(jìn)一步的損害。②如果是營(yíng)養(yǎng)不良引起的脂肪肝，給予高蛋白飲食，選用富含不飽和脂肪酸的植物油。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)過(guò)度、肥胖引起的脂肪肝，要節(jié)制飲食和逐步減輕體重，給予低熱量、低糖低脂肪飲食，盡量避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。③增加活動(dòng)量，做一些適合自己的體育鍛煉和戶外活動(dòng)。④對(duì)合并有血膽固醇和甘油三酯增高者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用降脂藥物。如血脂康、舒降之、煙酸肌醇、多烯康、維生素E等。

主治醫(yī)師陳勇