中醫清腸有3寶：扭腰、摩腹、醋泡黑豆

李鐵

清腸，從字面上理解是清理腸道的意思。從中醫的角度來說，所謂腸道要“清”，指的是大腸排泄功能順暢進行。

《黃帝內經》云：“大腸者，傳道（道，通導）之官，變化出焉。”大腸傳導功能正常，人體氣機調暢，升清降濁，排泄正常。反之，則表現為大便秘結干燥，代謝廢物無法及時排到體外，或可伴有口臭、頭暈、口咽干燥，嚴重者會出現腹部發硬等癥狀。

中醫里的清腸方法大致分為運動清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法3種。

運動清腸法 是在全身運動的基礎上，重點加強腰腹部的拉伸和扭轉，例如走貓步等。

按摩清腸法 即摩腹法，具體可采用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置于腹部，以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然后起身散步片刻。同時，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果更好。可用食指和中指按摩該穴，呼氣時按壓，吸氣時放松，10次左右為1組，可做2～3組。

飲食清腸法 可以食用醋泡黑豆。戰國時期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”具體做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火干炒，待豆皮爆開后，改小火再炒5分鐘，盛出后在通風處放涼，然后倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3～6顆。