臥室太亮或致肥胖、失眠、抑郁癥

劉立峰

如今，晚上開燈睡覺的人不在少數(shù)。有些人是因為晚上睡太晚，結果忘記關燈或懶得關燈；還有些人則是因為害怕黑漆漆的環(huán)境，所以索性不關燈，感覺在明亮的環(huán)境中睡覺更有“安全感”。其實，在過于明亮的環(huán)境中睡覺并不利于身體健康，今天就為大家介紹其中3種危害，一起來看看吧。

1.肥胖。據(jù)河北新聞網(wǎng)報道，科研人員對睡眠時室內光線的強弱與人體健康狀況之間的關系做過多項研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時室內光線太強會增加肥胖的風險。對此，河北醫(yī)科大學第二醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師趙占勝解釋，如果睡眠環(huán)境中的光線過于明亮，會使人晝夜節(jié)律出現(xiàn)紊亂，導致一種被稱為美洛托寧的松果體激素分泌減少，而這種激素在體重調節(jié)和糖脂代謝中發(fā)揮著重要作用。

2.失眠。英國《生理學報告》雜志上發(fā)表的一項研究顯示，褪黑素是一種能夠促進睡眠的荷爾蒙，而睡眠時暴露在明亮光線下可能導致人體停止生成褪黑素，進而影響睡眠質量，引發(fā)失眠問題。

3.抑郁癥。上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明指出，如果在光線過強的臥室中睡覺，會讓人體的生物鐘和內分泌出現(xiàn)紊亂，而生物鐘和內分泌紊亂會引發(fā)一些睡眠問題，進而讓人的情緒發(fā)生變化，長此以往就會增加患上抑郁癥的幾率。

由此可見，臥室燈光太亮的確會引發(fā)諸多健康問題，睡眠環(huán)境還是暗些比較好。《新華每日電訊》建議，人們在臥室內最好使用能夠調節(jié)亮度的燈，到晚上就把燈光調得暗一點兒，睡覺前要記得關燈；如果窗外有明亮的路燈，應該在臥室里掛上一個厚厚的窗簾。