基于職業化的高職體育課程教學改革初探

徐陽會 李益

摘 要 高職院校體育課程職業化教學改革以學生個人發展需要，以專業課程發展需要為基礎，以高職院校建筑室內設計專業學生未來就業面臨的職業病為依據，設計了乒乓球、瑜伽和職業化保健操等重點課程，使學生掌握與職業相關的體育項目鍛煉方法，更好地促進學生參與到市場競爭中，最終實現個人價值，達到“終身體育”的目標，推進健康中國的發展。

關鍵詞 職業病 建筑室內設計專業 體育教學改革

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2018.04.058

Abstract The reform of professional teaching of PE courses in higher vocational colleges is based on the needs of students' personal development. Based on the occupational diseases faced by architectural interior design students in higher vocational colleges in the future， the key courses such as table tennis， yoga， and professional health exercises are designed. So that students can master the exercise methods related to occupation， better meet the students' participation in the market competition， finally realize their personal value， achieve the goal of "lifelong physical education"， and promote the development of healthy China.

Keywords occupational disease； architectural interior design specialty； physical education reform

0 引言

新常態下，國家的新型城鎮化建設需要大量健康的高素質技術技能型人才，高職體育課程延用傳統體育教學模式，無法滿足學生個體差異以及專業能力的需求。為了提高高職體育課程的實用性，根據高職教育培養目標，結合建筑室內設計專業學生的專業特點和未來職業特征，旨在增加學生防治職業病的知識儲備，傳授實用的體育技能和培養學生良好社會適應能力，從而實現高職體育課程滿足職業化需要的體育教學改革理念，實現“終身體育”的目的。

本研究運用文獻資料法，調查法、訪談法等，對在校生和已就業的學生生活環境和身體健康狀況進行調查訪談，跟蹤了解建筑室內設計專業學生的健康狀況。

1 高職體育課程職業化教學改革的必要性

依據學生將來所從事的行業以及職業病產生的原因，高職院校的行業工作類型可分為：室內辦公類、持久站立類、運動操作類。[1]由于長時間伏案畫設計圖，建筑室內設計專業從業人員精神易緊張，大腦和眼睛易疲勞，易出現頸椎病、腰椎病、肩周炎、下肢靜脈曲張等等身體不適。

大部分學生喜歡久坐或久臥使用電腦或手機，缺乏體育鍛煉，從每學年新生入學后的體質健康測試結果看，學生的身體素質水平呈現逐年下降的態勢。必須設計學生感興趣，符合其年齡特點并適合未來職業發展的實用型體育課程，使學生適應工作的能力穩步提高，養成終身鍛煉的好習慣，[2]推動高職“大學體育與健康”課程健康、與時俱進的發展。

2 “大學體育與健康”課程職業化教學改革的依據

2.1 建筑室內設計專業常見的職業病及形成原因

（1）身體姿態：久坐，易導致坐板瘡、下肢靜脈曲張和心血管疾病；含胸、勾背、脖頸前伸等身體姿態容易讓肩、頸、腰背長期保持一個姿勢，導致局部肌肉僵直勞損，誘發肩周炎、頸椎病、腰椎間盤突出等；手指保持持筆或操作鼠標鍵盤，導致手指僵硬，抽筋，腱鞘炎等。

（2）視力狀態：長時間注視電腦屏幕或文檔資料，易視疲勞、視力減退，最終引發近視；眼睛聚焦時需要眼部、頸椎，以及肩部肌肉和神經相互協調，長時間聚焦造成的疲勞，使神經對頸、肩部控制失調，引起肌肉張力增高，當緊張長時間得不到緩解時，相應部位就會出現慢性疼痛，[3]如肩周炎、頸椎病等。

（3）工作狀態：長時間聚焦思考問題，大腦始終處于高度緊張的工作狀態，情緒易煩躁，焦慮。

2.2 建筑室內設計專業實用型體育課程的改革

2.2.1 肩周炎

癥狀：肩部疼痛，肩關節活動功能受限。

課程內容設計：注重關節運動，安排太極拳或使用拉力器、啞鈴等器械運動。

2.2.2 頸椎病

癥狀：頭暈、惡心，上肢麻木、下肢無力、腰背酸痛等癥狀。

課程內容設計：運用體育保健學，采用推、拿、搓、揉等按摩手法，使患者放松肌肉。癥狀較輕者可通過功能訓練，如彎腰雙手探地的練習促進腰椎后間隙增寬，有助于突出物的“回納”或“變位”，解除肌肉的痙攣和疼痛，恢復脊椎的穩定和生理彎曲度。[4]

2.2.3 腱鞘炎

癥狀：肌腱出現疼痛和運動障礙。

課程內容設計：“大學體育與健康”課程設置可安排太極拳，乒乓球、健美操等課程，充分鍛煉與放松能代謝和吸收腱鞘內的滑膜液，放松和恢復視神經（見表1）。

3 “大學體育與健康”課程職業化教學改革的具體措施

3.1 準備活動

（1）呼吸與動作配合，能夠達到更好的運動效果；

（2）眼睛保健功，增強眼肌運動，消除疲勞，改善眼部的血液循環；

（3）體能訓練，提高肌耐力，如平板支撐、俯臥撐擊掌、肩肘倒立、臥推、靜力性控體等。

3.2 重點開設課程項目

（1）乒乓球：靈活多變的步法充分鍛煉到大腦，改善血液循環，球的路線變化可以增強手腕的靈活性，預防腱鞘炎的發生。

（2）瑜伽：[5] 基于深層心理學和正確運動醫學理論設計體位法，讓學生從肉體、精神和心智三方面共同發展，預防疾病、有效的緩解壓力和緊張感。[6]

（3）健美操：男子健美操注重肩、胸、背、腹部的訓練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。

（4）職業化保健操：

①胸椎操：

分腿站立，吸氣時胸部前推，保持數秒；呼氣時，微屈膝，同時最大限度含胸，雙肩向前，保持數秒，反復進行，直至加快頻率。

分腿站立，呼氣時，腰椎以下部位不動， 胸椎右推，保持數秒；反方向推動胸椎。

分腿站立，胸椎向前、右、后以及左推動，然后轉動，反方向。

②肩肘操：

分腿站立，雙手體后交握，肩胛骨夾緊，手臂繼續向上拉伸，至自己最大極限，抬頭，保持數秒。

聳肩（單側、雙側）、繞肩（向前、向后；2次向前、2次向后；1次向前，1次向后）、揉肩等（見表2）。

4 結語

“大學體育與健康”課程職業化教學要以適應專業為主，通過課程改革，提高建筑室內設計專業學生綜合能力、增強學生職業適應性、使學生掌握預防職業病的鍛煉方法和良好的體育技能以降低工作性質對身體的損傷，自主鍛煉，方能達成“終身體育”的目標。

參考文獻

[1] 吳國良.高職院校體育課程設置對職業病的預防研究[J].遼寧師專學報（自然科學版），2013.15（2）：54-56.

[2] 徐敏.基于職業發展的高職體育教學內容的設計[J].商丘職業技術學院學報，2014.13（5）108-110.

[3] 39新華網.5個生活細節加大頸椎病風險，怎樣正確預防頸椎病[DB]， http：//news.xinhuanet.com/health/2016-08/07/c_129208170.htm，2016-08-07.

[4] 林淑娜，張柔華.高校學生頸椎病康復治療[J].運動人體科學，2012：2（34）：1-2.

[5] 韓俊.瑜伽初級教程[M].遼寧科學技術出版社，2006.9.

[6] 張璨.頸肩疲勞亞健康人群保健體操的研制[D].成都體育學院，2015：4.