自言自語是心靈良藥

侯悅

如果有人大聲自言自語，我們可能會(huì)質(zhì)疑其精神健康。但事實(shí)恰恰相反！自言自語不僅不是病，還可以幫我們治病。美國雜志《時(shí)尚》為我們揭秘了自言自語的秘密，一起來了解一下吧。

對抗壓力的利器

心理專家塞西爾·布韋·雅凱表示，自言自語不僅可以有效安撫內(nèi)心，控制焦慮，還能使人集中思想、捋順?biāo)悸贰Ａ硪环矫妫匝宰哉Z還可幫助我們對抗壓力。因?yàn)樵谧匝宰哉Z的時(shí)候，我們的話語都是十分情緒化的，我們自己可以察覺到這一點(diǎn)，并盡量平靜自己的心情。

此外，自言自語時(shí)說出的話語均發(fā)自內(nèi)心，怎么想的就會(huì)怎么說，不會(huì)經(jīng)過任何思考。一旦將這些想法表達(dá)出來，心理會(huì)感覺舒服很多。

自我調(diào)節(jié)的良藥

除了對抗壓力，自言自語還可以幫助我們自我調(diào)節(jié)。在需要鼓起勇氣的時(shí)候，我們通常都會(huì)鼓勵(lì)自己說“你可以的！”。但真正有效的方法是用對別人說話的口吻對自己說“他可以的！”。

《人格與社會(huì)心理學(xué)》上發(fā)表的研究顯示，這樣做可以讓自己有置身事外的感覺。因?yàn)槲覀儗e人提建議很容易，而事情一旦涉及自身，我們就會(huì)顧慮重重。