淺議體育教學對學生心理健康的影響

范曉軍

提起體育與心理健康，我們并不陌生，有人說，身體沒病就是健康，有人說，精力充沛，體魄強健就是健康，還有人說，《辭海》上的注釋作為正確而全面的答案“健康指人體各器官系統發育良好，功能正常，體力健壯并有良好的勞動效能的狀態”。這些說法似乎都以，都說出健康的原始含義--生理健康。但忽視了心理健康，那就忽視了健康的另一個很重要的基本要素，可以說，現代人的健康與否是心理決定的。因此，世界衛生組織（WHO）為健康下了一個新的定義，“健康狀態和社會適應能力”。學校教育要樹立“健康第一”的指導思想，想切實加強體育和體育教學過程，切實將增進學生身心健康放在第一位。當前我們正在貫徹素質教育，素質教育的核心就是要減負、強能和增進學生身心健康。

一、常見心理異常及分析

（一）焦慮：

焦慮是一種緊張、壓抑的情緒狀態。每一個人在不同程度上都有過體驗，學生的焦慮多數來源于學習情境，學生面臨升級，畢業，升學考試，自己又沒有十分的把握，就會產生焦慮，這是正常的，人人都會有的。

（二）抑郁：

據世界衛生組織（WHO）最新統計，全球目前到少有2億人患有抑郁癥，抑郁癥患者常伴有痛苦的內心體驗，是世界上最消極悲傷的人，號稱“第一號心理殺手”。是一種不良的情緒狀態或心境，輕時心情沉郁、無精打采，自覺腦力遲鈍，肢體乏力，不愿參加各種活動，對自己的能力估計太低，對一點困難也無法克服，因而顯得十分消極和悲觀，嚴重時表現為極度的愁悶傷感，憂心忡忡，甚至終日飲泣，自愧難以為人，生不如死。

（三）嫉妒：

嫉妒是一種不正常的心理狀態，是對他人的才能、地位強于自己時引起的一種怨恨，嫉妒的心理是想盡辦法破壞、詆毀對方，而不是使自己臥薪嘗膽，奮發努力，設法趕超。因此嫉妒是人際關系的一種障礙，嫉妒不僅害人同時也害己，輕者精神壓抑，不舒服、不痛快、情緒低落，重者可以導致精神失常。

二、體育與心理健康

（一）體育與智力

正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。作為學生，，經常從事體育活動和身體鍛煉，可促進肌體的新陳代謝，提高神經系統的活動能力，增強呼吸和循環系統的功能，使大腦供氧充分，進而使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。有的擔心參加體育鍛煉會占用學習時間，影響學校成績，這是他們幼稚的想法，恰恰相反，體育鍛煉可使學生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學習效率。

（二）體育與情緒

情緒是人的自然需要是否得到滿足而產生的一種體驗，情緒幾乎參與人的所有活動起著很大的調節作用。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學習工作，還會對人的身體心理產生許多不良影響。

經常參加體育鍛煉，可使肌體產生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動的美感，力量感，韻律感，從而陶冶情操，開闊心胸，激發生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。

（三）體育與人格

人格，也稱個性。體育競賽中的取勝催人奮發向上，有利于個性形成，但失敗也是對人格的考驗，讓學生明白：“重要的是參與，而不是取勝！”挖掘失敗中的有利因素，使他們看到成功的希望。體育運動能提高學生的心理耐挫水平，使學生能正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨特的個性。

（四）體育與心理適應

人類的心理適應，最主要的就是對人際關系的適應。人的交往不行反應了人的健康狀態，人與人中正常的，友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。。由此可見，體育運動在加強人際關系，促進心理相容，培養心理適應能力方面具有重要作用。

（五）體育與心理素質

良好的心理素質主要是自信心，勇敢精神，競爭意識，意志力，自制力及自我心理調節能力等。相對體育而言，意志堅韌頑強是十分重要的。參加體育活動，既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗。鍥而不舍，用于拼搏，是體育精神的充分體現。

三、心理缺陷與體育鍛煉

在很多時候，由于教學內容、方法的改變、學生完成動作的失敗、師生交往或學生交往的沖突等原因，課堂集體氣氛會發生起伏變化，從而對每個成員的情緒產生振動和感染，使每個成員的心理活動隨課堂氣氛的改變而變化。體育課堂教學心理氣氛的優化可以發揮其愉悅和調節的作用，使集體的情緒處于適度的亢奮狀態，每個成員在認知上相近，情緒上相融，心理上互動，課堂氣氛活躍，教與學、練的情緒高漲，學生處于積極的心理狀態之下，認知操作能力得到充分發揮和提高，學、練的效果達到了最優化。

（一）急躁，易怒的體育療法

倘若你發現學生遇事容易急躁，感情容易沖動，可引導學生參加下棋，慢跑，長距離步行及游泳等緩慢，持久的項目。這些體育活動再加上教師針對性的工作，能幫助孩子調節神經活動，增強自我控制的能力，穩定情緒，使人容易急躁，沖動的弱點得到改善。

（二）遇事緊張的體育療法

遇到事情容易緊張，失常的學生，就引導他們參加公開的激烈的體育競賽，如籃球或競技性強的游戲。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種場合中接受考驗，久經沙場，那么他們遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措，從而給學習工作帶來益處。

（三）孤獨，怪癖的體育療法

有的學生不合群，不習慣與同伴交往，教師就引導他們選擇籃球，接力跑，拔河等集體項目的鍛煉，會幫助學生慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴交往，并熱愛集體。

（四）靦腆，膽怯的體育療法

有的學生膽子小，做事怕風險，容易臉紅，易難為情，那么教師就應引導他們多參加溜冰，單杠，越過各種障礙物等項目活動。這些運動要求人們不斷地克服害怕摔倒，跌疼等各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。

在實際生活中，由于生活、學習、工作環境的變化，生活節奏加快，心理壓力過大，致使一些人患了精神衰弱、焦慮癥、憂郁癥。世界衛生組織的專家呼吁：“從疾病發展史來看，人類已經從‘傳染病時代‘軀體疾病時代進入‘精神疾病時代。”因此，青少年時期，如何戰勝各種心理挫折，維護自己的心理健康，對個體的健康成長具有非常重要的意義。體育鍛煉不僅能增強人的體質，還可培養優良的個性品質，堅強的意志，心理耐挫折力和良好的情感，防止和減弱消極的不健康的情感，合理宣泄，消除心理緊張，放松身心，調節心理狀態，維持心理平衡，提高人的生命質量。

參考文獻：

[1]高健.克服心理缺陷的體育鍛煉方法[J]. 臨床醫學工程， 2002（1）：32-32

[2]蘭自力.學校體育與心理健康教育[M]. 北京體育大學出版社， 2005

[3]亦諾.《體育與健康教學大綱》新學期開始執行[J]. 中國學校體育， 2001

[4]馬啟偉.體育心理學[M]. 高等教育出版社， 1996