念動訓練在籃球教學中的嘗試

蔡炳星　賈愛麗

摘 要 念動教學法是在學生學習和掌握技術動作的過程中，讓其在頭腦中想象所學技術動作的結構、動作要領和動作過程，也就是讓學生先想后練，邊想邊練，然后再想，想練結合的一種教學方法。本文主要從運動心理方面著手，重點針對籃球教學，通過調查、評價、對比分析念動訓練對技術理論學習的影響和對技術學習的影響，證實念動訓練在藍球教學中能提高學生心理品質、判斷、觀察和感知能力，從而對籃球教學質量的提高起到正向促進作用。

關鍵詞 念動訓練 傳運球 投籃

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A

念動訓練是較早被廣泛采用的一種心理訓練方法，幾乎擴展到包括田徑、射擊、體操等很多運動項目的訓練。念動，就是由運動觀念而引起的運動反應，是通過對運動的想象和回憶來實現某種運動動作，引起神經、肌肉的相應變化，從而起到提高訓練的目的。

1研究目的

從運動心理方面著手，重點針對籃球教學，讓學生先想后練，邊想邊練，然后再想，想練結合，應用對比分析，從而證實念動訓練在籃球教學中的作用和意義，提高籃球教學質量。

2研究的對象和方法

2.1研究對象

商南縣體育運動學校籃球隊，男隊員共66人。

2.2研究方法

雙手胸前傳球、單手肩上傳球、變向運球和跳投等內容教學過程中，采用念動訓練教學方法，讓學生自己對比學習前后心理感受與學習成績。

2.3念動訓練的基本內容與教學過程的設計

2.3.1放松全身肌肉

念動訓練之前，首先要利用松弛技術，解除從頭到腳的肌肉緊張，并使其放松，因為在深度放松的條件下，才能很容易喚起自己處于某種運動情景中的表象。

2.3.2喚起表象

根據訓練的要求，通過主觀意識努力，喚起自己跑、跳、投等動作實際比賽身體經驗以及情緒等具體表象，要注意的是，在大腦中出現的不是有關動作或比賽情境的抽象概念或一般運動形象，必須是自己實際體驗的具體表現。當然，具體表現是介于直觀形象和抽象概念之間的心理形態。正因為如此，喚起的表象才能在腦中自由編排和組合，表象的排練也才有可能。

2.3.3念動訓練的排練

喚起表象后，就要使它們動起來，排練的關鍵是“真”。每一個動作，每一種情緒，都要體驗，要象真的在做一樣，只不過把實際場面轉移到大腦中來了，力圖使大腦中完成的動作完善，想象自己出錯的地方，象放錄像一樣多次重復。直到在腦海中取得理想“影像”效果。

2.4教學過程設計

2.4.1雙手胸前傳球（二人一次交叉傳接球推進）

（1）想象雙手傳接球基本動作、要領、要求。

（2）講解，完整動作規范。

（3）原地徒手模仿，然后分析原想象的示范，實地模仿差異。

（4）原地二人相對胸前傳球。

（5）行進間二人雙手胸前傳球，通過念動訓練體會正確動作。

（6）課外想象訓練數次。

2.4.2變向運球，運球轉身（全場運球上籃）

（1）想象全場運球上籃基本環節和動作。

（2）示范和講解基本動作。

（3）原地做體前換手變向運球，運球轉身。

（4）繞過障礙運球，作練習的同時想象分析原來的與現實動作差異，及時糾錯。

（5）課外想象練習數次。

2.4.3跳投

（1）復習原地單手肩上投籃。同時想象跳投動作。

（2）講解和示范跳投技術動作。

（3）徒手模仿體會動作，想象標準動作。

（4）兩人對投練習，并通過念動糾錯呈現最佳技術動作。

（5）課外想象練習數次，以鞏固形成的技能。

3結果與分析

經過16周教學實踐，采用問卷調查方式，結合教師對學生技評考試，以及學習時心理狀態，評價結果如下：

3.1念動訓練對技術理論學習的影響

運動員在學習和掌握動作技術過程中，要進行積極地思考和分析，在頭腦中形成正確的動作表象和動作概念，把動作的視覺表象在頭腦中描繪出來，根據籃球技術理論學習的要求，采用念動訓練法，講解和示范，使學生建立正確的技術動作表象和完整狀態。

3.2念動訓練對技術學習的影響

在學習某一動作的時候，教師可要求學生在腦子中回憶幾遍完成的動作，重現一下具體的感覺，想象動作的技術要領、概念、完成過程等，就象“過電影”一樣，想清楚了再練。

3.2.1雙手胸前傳接球

大多數學生對手型、接球和兩人推進等動作掌握程序一般。經念動訓練，先讓學生對基本動作有一個了解，形成技術動作表象，經反復練習，較好率占85%。

經念動訓練教學，使學生對學習籃球課的興趣發生了積極變化，說明這種教學方式能夠提高學生的興趣。同時還顯示出學生學習理論與實際的興趣是不一樣的，大多數學生只對練感興趣，這一點提示教師在上理論課教學時應該注意強調理論對實踐的重要意義。

表2顯示出學生不同技術的學習興趣是不同的，技術過于簡單的及雙手胸前傳球與學習跳投這樣的比較高級的技術，學生的情趣不同，往往由于學生認為技能太簡單或練習過于單調而降低其學習興趣。而采用念動訓練法進行教學能收到較好的效果。

4結論

采用念動教學方法，經過分組對照訓練結果表明，念動訓練不僅能提高學生心理品質、判斷、觀察和感知能力，還能從理論上有一個正確的概念，而且從實踐中確立一個正確的技術動作定型，這樣既節省了教學時間，縮短了教學過程，也提高了教學質量。但念動訓練屬于運動心理學的范疇，在人腦中完善有一個過程，不同個體產生的時間、效果、有所差異。