舞龍運動中運動損傷情況調查及預防對策研究
——以平頂山學院為例

王俊

（平頂山學院 河南 平頂山 467000）

前 言

筆者以河南省平頂山學院舞龍隊員運隊動損傷的發生情況及成因為研究對象，對運動損傷發生的成因進行分析，提出自己的意見和預防對策，更為系統全面的為舞龍運動損傷提供理論依據。

1、研究對象及方法

1.1、研究對象

以河南省平頂山學院舞龍運動員44人，（其中男33人，女11人）在訓練和比賽中損傷發生情況及預防對策為研究對象。

1.2、研究方法

文獻資料法、問卷調查法、訪談法、數理統計法。

2、研究結果與分析

2.1、舞龍運動員損傷現狀

2.1.1、舞龍運動員運動損傷調查

通過對河南省平頂山學院舞龍運動員進行調查統計得知，發生運動損傷的人數為34人，共損傷116例次，其中男運動員26人，受傷87例次，女運動員8人受傷29例次，男女運動員損傷發生率差異不明顯，詳細情況見表（1）。

表（1）舞龍運動員損傷情況調查統計（N=44）

2.1.2、不同訓練年限的運動損傷調查

按照訓練年限可將舞龍運動員分為1年以下、2-3年、3年以上三個階段，其中訓練1年以下11人中，發生運動損傷18例次，人均損傷率為1.64，訓練2-3年的11人中，發生運動損傷31例次，人均損傷率為2.8，訓練,3年以上的22人中，發生運動損傷67例次，人均損傷率為3.04。詳細情況見表（2）。

表（2）舞龍運動員不同訓練年限的損傷分析（N=44）

由表（2）得出，在接受調查的運動員中，訓練年限在1年以下的運動員損傷例次較少，訓練年限在三年以上的運動員損傷例次較高，損傷例次隨著訓練年限增加，由此得出運動員損傷次數與訓練年限呈正相關。

2.1.3、運動損傷部位

表（3）舞龍運動員運動損傷部位（N=44）

在被調查的44名舞龍運動員中，發生過運動損傷的人有36人，其中手掌受傷36例次，占31.0%居第一位，膝關節受傷18例次，占15.5%居第二位，小腿、腳踝各損傷13例次，各占12.9%居第三位，腰部損傷12例次，占10.3%居第四位，頭部、肩部、背部所占比例較少，從表（3）調查結果可以得出，舞龍運動員中運動損傷部位主要以手掌、膝關節、腳踝、腰部為主。詳細情況見表（3）。

2.1.4、運動損傷類型

根據統計，平頂山學院舞龍運動員運動損傷類型主要以皮膚損傷、關節損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷為主，其中關節損傷42例次占36.2%居于第一位，皮膚損傷36例次占31.0%居于第二位，肌肉損傷17例次占14.7%居于第三位，肌腱和韌帶損傷13例次占11.2%居于第四位。

2.2、舞龍運動損傷成因分析

2.2.1、舞龍技術動作與損傷部位

舞龍運動按照技術動作可分為，8字舞龍動作、游龍動作、穿騰動作，翻滾動作、組圖造型動作，不同技術動作的損傷特點各不相同，不同技術動作與損傷部位有關聯性。

8字舞龍動作是所有技術動作的基礎，通過轉腰，由雙臂帶動舞8字，在舞8字時要求左右兩側打開畫圓，交替做八字環繞，運動員手持把桿與把桿摩擦手掌很容易磨破或磨起水泡，且需要運動員手腕的控制能力，若控制不好就會打到同伴的頭部，同時造成手腕損傷，因此在8字舞龍動作中，手掌、頭部和手腕容易受傷；游龍動作是通過大幅度奔跑游走，使龍體快慢有致，高低左右的起伏進行，要求運動員在高點低點滑把保持龍體圓順，因此增加了手掌與把桿的摩擦，導致手掌受傷，游龍動作對運動員的跑動能力要求很高，也增加了膝關節、小腿的受傷率；穿騰動作和翻滾動作損傷情況最多，主要原因是其難度動作多，技術要求高，要在不影響龍體運動速度、美感的同時，展現龍的騰躍、翻滾，這些動作對運動員的腰腹、大腿、小腿力量要求很高，所以在穿騰動作和翻滾動作的訓練中腰部、膝關節、小腿腳踝受傷率最高；組圖造型動作是以相對靜止的造型為主所以出現的損傷的概率較小。

2.2.2、訓練因素與運動損傷

舞龍運動員運動損傷的訓練因素主要包括運動負荷量過大、準備活動不充分、訓練內容安排不合理、帶傷訓練或比賽。詳細情況見表（4）。

表（4）運動損傷的訓練因素（N=44）

由表（4）可知，運動負荷過大占訓練因素的比例最高占54.8%，運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面，而舞龍運動本身就是一項運動量過大的項目，再加上龍具身有一定重量，特別是龍頭，運動員在持龍訓練時增加了運動強度，使得運動負荷過大造成損傷；準備活動不充分次于運動負荷在訓練因素中的比例占29%，是不容忽視的重要因素之一，充分的準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，克服內臟器官生理惰性，縮短機體進入工作狀態時程和預防運動損傷。

2.2.2、生理因素與運動損傷

舞龍運動員運動損傷的生理因素主要包括身體素質薄弱、過度疲勞、體力不佳、舊傷未愈詳。

經過調查情況可以看出，在運動舞龍運動中生理因素造成的運動損傷共14次，其中過度疲勞占生理因素的42.9%，分析其原因一是運動員過度訓練且從事多個訓練，二是運動員在訓練結束后進行拉伸放松來緩解疲勞。

2.2.4、心理因素與運動損傷

大量的研究表明，心理因素是造成運動損傷的重要原因之一運動舞龍造成損傷的心理因素主要包括過度緊張、心態不佳、注意力不集中、自我保護意識差。

心理因素在舞龍運動中造成的運動損傷共17次，是造成運動損傷的重要原因之一，舞龍運動是一項團體性強的運動項目，注意力不集中很容易導致受傷，當出現技術錯誤時，不及時叫停可能會造成自己或同伴受傷運動員，因此運動員因具備自我保護意識，以免造成損傷。

3、舞龍運動損傷的預防對策

3.1、遵循訓練原則

3.1.1、充分的準備活動

充分的準備活動在體育運動中是必不可少的，由于舞龍運動屬于高強度體運動，所以再安排準備活動時，時間應大于一般體育項目在20-40分鐘之間，準備活動除跑步和活動各個關節外，還應結合舞龍的技術動作特點做一些熱身準備活動，例如交叉跑、扭腰、圓場步等。此外準備活動還可以空手跑套路為訓練做準備。

3.1.2、合理的訓練安排

舞龍運動的運動負荷量大，對體能要求高，因此教練員要科學安排訓練，且遵循訓練原則，（1）競技需要原則與區別對待原則，競技舞龍考驗隊員的團結協作能力和默契程度，教練員要根據運動員的特點合理安排把位，根據不同把位的競技需求安排不同的訓練內容；（2）系統持續與周期安排訓練，教練員根據不同時期的不同競技需求合理安排訓練周期，在舞龍訓練中要先學習單個技術動作，再將動作串聯形成一個套路，最后在將套路與音樂融合。（3）適宜負荷與適時恢復原則，適宜的負荷有助于提高運動成績，同時在賽前賽后也要采取機體恢復的適宜措施。

3.1.3、訓練后充分的拉伸與放松

調查結果顯示，過度疲勞在舞龍運動運動損傷的生理因素中造成的損傷率最高，因此在訓練結束后要進行必要充分的拉伸與放松，來減少肌肉的緊張使肌肉放松，促進血液循環緩解疲勞，舞龍運動中常用主動拉伸來進行放松，包括頸部拉伸、肩背部拉伸、肩背部與上半身拉伸、腰部拉伸、腿部拉伸、腳踝拉伸等，拉伸結束后兩同伴之間可以相互放松按摩，緩解疲勞。

3.2、加強易傷部位的訓練

從調查結果表（3）中可以得出，舞龍運動中膝關節、腳踝、腰部最容易受傷，加強易傷部位的練習，可以提高機體功能，是預防舞龍運動損傷的積極措施，所以在訓練中應加強對易傷部位的訓練，例如，加強對膝關節的訓練，就應該加強股四頭肌的力量訓練，并對膝關節周圍進行靜力抗阻力訓練。

3.3、訓練后充分的拉伸與放松

調查結果顯示，過度疲勞在舞龍運動運動損傷的生理因素中造成的損傷率最高，因此在訓練結束后要進行必要充分的拉伸與放松，來減少肌肉的緊張使肌肉放松，促進血液循環緩解疲勞，舞龍運動中常用主動拉伸來進行放松，包括頸部拉伸、肩背部拉伸、肩背部上半身拉伸、腰部拉伸、腿部拉伸、腳踝拉伸等，拉伸結束后兩同伴之間可以相互放松按摩，緩解疲勞。

4、小結

4.1、河南省平頂山學院舞龍運動員損傷發生較普遍，且男女運動員損傷發生率差異不明顯，損傷次數與訓練年限呈正相關。

4.2、舞龍運動員的損傷部位主要在手掌、膝關節、腳踝、腰部，運動損傷類型主要以皮膚損傷、關節損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷為主。

4.3、不同技術動作與損傷部位有關聯性，其中穿騰動作和翻滾動作損傷情況最多。

4.4、造成舞龍運動運動損傷的主要因素有：運動負荷過大、準備活動不充分、過度疲勞、自我保護意識差、注意力不集中。