越吃涼越易中暑

隨著溫度越來越高，“燒烤”模式即將開啟。高溫天氣下，如果不及時補水和休息，就會發生中暑。提醒大家要提早預防，特別是飲食方面一定注意。

炎熱不宜吃太多冷飲

很多人認為，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實在炎熱夏天適當吃些冷食冷飲未嘗不可，但一定不要過分貪吃，否則吃得越多越涼，越會影響消化功能、降低抵抗力，使人更容易中暑。因為短時間內攝入冷食冷飲過多，消化系統會受到影響，會使人體因局部溫度很快下降而調節失衡，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，容易導致中暑發生。

喝涼茶不當易中暑

在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會使“虛者更虛”，甚至傷及脾胃，影響營養吸收，增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過多涼茶。而且不同體質、不同氣候、不同環境等，適用的涼茶均不相同。無論煲湯或煮涼茶，都要根據氣候特點來搭配原料。

中暑后忌一次大量飲水

中暑后一定不要大量飲水，應該采用少量、多喝的方法，一次喝大量的水會沖淡鹽分的流失。

忌大量食用生冷水果，中暑患者脾胃比較虛弱，如果食用大量寒性食物會加重脾胃的陽氣損傷。（摘自《家庭保健報》）