夏季防暑怎么可以少

梁明

炎炎夏日，有人會在高溫下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、大汗、心悸等癥狀，就有可能是中暑了。夏季防暑很重要。

1.中暑的原因

中暑是指人體在高溫或烈日下，引起體溫調節功能紊亂、散熱機能發生障礙，熱能積累所致的以高熱、無汗及中樞神經系統癥狀為主的綜合征。在相同氣溫條件下，濕熱比干熱更容易引起中暑。

2.中暑的癥狀

根據中暑癥狀的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

先兆中暑：是指在高溫環境中工作一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、渾身無力及行走不穩等癥狀。

輕癥中暑：是指除以上癥狀外，還發生體溫升高至38.5℃以上、面色潮紅、胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈細等周圍循環衰竭的早期癥狀。

重癥中暑：是指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽風、煩躁不安、口渴、尿少、肌肉疼痛及四肢無力。

重癥中暑又分為4種類型：

熱射病：典型表現為高熱、無汗、意識障礙，體溫超過40℃，病死率高。多發生于高溫環境下勞動或運動時，因汗腺功能衰竭而導致體內熱量蓄積。

日射病：人在烈日下暴曬或在強熱源輻射下，特別是頭部直接受到大量紫外線的輻射時發病，可出現劇烈頭痛、嘔吐、譫妄和昏迷。

熱痙攣：多發生于高溫環境下劇烈運動時，大量出汗后因口渴而大量飲水，缺乏鈉的補充而發病，表現為四肢陣發性痙攣和疼痛，有時也會出現腹痛。

熱衰竭：最常見的中暑類型，好發于年老體弱者，患者多表現為疲乏、無力、眩暈、惡心、嘔吐、頭痛等，且有明顯脫水征：血壓低、脈搏細速、多汗等。多與大量出汗后導致血液濃縮、循環血容量減少有關。

3.中暑的現場救治

先兆中暑和輕癥中暑：首先應將患者迅速脫離高熱環境，移至通風好的陰涼處，如走廊、空調房間，溫度保持在22～25℃，不宜太低；解開衣扣，讓患者平臥，盡快散熱降溫，直至體溫降至38℃以下；用濕毛巾冷敷額部、腋下、肘窩、腹股溝等處；同時可用冷水或30%～40%的酒精，用力擦拭全身皮膚.一般擦拭15～20分鐘，以清潔皮膚、擴張血管、加快散熱；也可同時口服藿香正氣水、人丹，用清涼油、風油精擦拭太陽穴等；如果上述癥狀不緩解，及時就醫。

重癥中暑：進行上述措施，同時呼叫救護車送往有條件的醫院救治。

4.中暑的預防

◎改善易患人群的居住環境、勞動環境。保持空氣通風，高溫時降低環境溫度。

◎有慢性心血管、肝腎疾病及年老體弱者是中暑高危人群，不應從事高溫作業。需要長期處于高溫環境中作業者，必須加強通風降溫設施，避免陽光直接照射，盡量避開11：00～15：00時作業。必須作業時，每隔30～60分鐘換人操作，輪流休息，保證體力，避免長時間高溫下作業。高溫作業者應飲用防暑飲料，也可配發防暑藥物。

◎炎熱天氣避免穿著緊身不透氣衣服，宜穿著棉、麻、絲制品等寬松透氣的淺色衣服。

◎養成良好的飲水習慣，不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。高溫時應減少戶外運動鍛煉，運動后大量出汗時應飲用運動飲料補充水分和礦物質，或者口服淡鹽水。不可飲用含酒精或大量碳酸的飲料，這些飲料會使體液丟失更明顯。要避免飲用過涼的冰飲料，以免引起胃痙攣。

◎營養膳食應高熱量、高蛋白、高維生素（維生素A、B1、B2、C）。平時可多飲用番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等防暑飲品。

◎夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，提高機體免疫力，既利于工作和學習，也是預防中暑的好措施。