超過50歲慎用平衡墊鍛煉

李陽善

平衡墊是一個由橡皮制成的厚墊子，其構造簡單，攜帶方便，在各大醫院及健身中心都能見到它的身影。使用平衡墊是故意“制造”不平衡，人站在上面時，要通過自身的力量來穩定身體的平衡，可以增強關節及核心肌肉的力量，從而提高人的平衡能力。

在臨床上，平衡墊常用于膝關節術后康復上，對患者術后的平衡力恢復有很好的幫助。

不過，運用平衡墊進行鍛煉，對人體的平衡力要求比較高。對已有骨質疏松、關節不穩等問題的老人來說，亂用平衡墊只會加大摔倒的風險，因此不建議50歲以上的人使用。

相比平衡墊，瑜伽墊更安全。需鍛煉平衡力的老人，不妨將瑜伽墊平鋪于地上，來回行走于墊上，使身體逐步適應在較“軟”的路上行走，同樣可增強自身的平衡力。當身體完全適應后，可對折瑜伽墊，再在上面來回行走。身體平衡能力較差的人，應在有扶手的地方鍛煉。