運動完就坐屁股不會大

隨著鍛煉意識的提高，大家也開始關注運動副作用的話題，其中“鍛煉完就坐下，會導致屁股變大”的說法讓很多人深信不疑。事實究竟如何呢？

西安體育學院健康科學系茍波教授認為，該說法不可信。他解釋說，臀部變大只存在兩種情況：一種是通過健身鍛煉，使臀大肌更發達、更有型，練成性感的“翹臀”，不論男女，這都是一種值得追求的身材；另一種是由于久坐少動導致的梨形身材，主要是缺乏運動使肌肉松弛，更多的脂肪堆積在腹部、臀部和大腿等處，這種臀部雖大，但肌肉松弛無力，體型欠佳。以上兩種情況的出現都是較長時期習慣積累的結果，“運動后立即坐下，會使臀部變大”是不大可能的。

盡管如此，劇烈運動后仍不提倡立即坐下休息。茍波解釋，運動過程中，人體的血液會大量集中在肌肉，很多下肢毛細血管開放，可以達到身體安靜狀態時的20倍～25倍。在運動時，下肢肌肉不斷收縮，可以起到“肌泵”的作用，保證正常血液的回流。如果劇烈運動后立即坐下休息，下肢“肌泵”的作用突然停止，短時間內，下肢大量的靜脈和毛細血管仍然處于開放狀態，血液淤積在其中，可能會造成血液回流動力不足，導致大腦供血減少和缺氧，表現為頭暈、惡心、嘔吐，甚至有重力性休克的危險。而且，采用這種消極性休息的方式，也不利于消除運動中產生的代謝廢物。

茍波建議，運動后要采用積極性恢復措施，做一下整理活動，如慢跑、走路、拉伸、按摩等。舒展的輕運動和正確的呼吸方式可以使緊張的肌肉逐漸放松，過快的脈搏得到緩解，升高的血壓降至正常，興奮的情緒也慢慢恢復平靜，這些都是人從運動到停止運動之間的一個緩沖、整理和恢復的過程，有利于消除運動后的疲勞和恢復體能。