中醫治失眠分三型食療

中醫將失眠稱為“不寐”“目不暝”“失寐”等。現在認為“不寐”主要是因為飲食、情志、勞倦、體虛等因素導致臟腑心神被擾，或心神失于濡養，陰蹺脈和陽蹺脈功能失去平衡而導致。臨床常表現為以下幾種類型。

陰虛火旺型 好發于工作緊張、勞累的人，主要表現為心煩不寐或多夢易醒、頭暈耳鳴、口干咽燥、心悸出汗、健忘或有腰膝酸軟、遺精、月經不調、舌紅等。可用百合、核桃仁、蓮子各50克，小米100克熬粥食用，或以蓮子心、百合3～5克用開水沖泡代茶，睡前飲用，滋養腎陰、清心降火。

痰熱內擾型 好發于肥胖的中青年，主要表現為睡眠不實、心煩懊惱、胸脘痞悶、痰多、頭暈目眩、口苦、舌苔黃膩等。可選山楂、麥芽、綠豆、薏苡仁各30～50克，小米100克熬粥食用，可消食健脾、清熱祛濕。

心脾兩虛型 好發于年邁體虛的中老年人，主要表現為失眠多夢、心悸健忘、神疲體倦、納呆或食后腹脹、面色少華、大便溏稀、舌淡胖、苔薄白等。可用龍眼肉20～30克，黃小米50～100克，大棗5～10枚，山藥50克熬粥食用，也可將酸棗仁5～10克搗碎，用開水沖泡代茶，睡前飲用。

（摘自《大河健康報》）