青春的奧秘詹姆斯的瑜伽心得

在本賽季,“心疼詹姆斯”成了一個網絡上的熱門話題。他整個賽季從第一場比賽一直打到總決賽,直到被勇士橫掃之后,他才戴著護具出現在媒體面前,告訴大家“其實我的右手在第一場比賽中就受傷了”。即便如此,詹姆斯在自己33歲的時候所保持的出色身體狀態也足以令人吃驚。這種狀態不僅能讓他牢牢守住自己“現役第一人”的身份,也足以保證他對總冠軍的威脅。

眾所周知,在身體對抗異常激烈的NBA,但凡喜歡在籃筐上飛來飛去的搖擺人,多多少少都會受過一些重大傷病的困擾。即便你天賦異稟,或者球風輕靈,都無法避免一些“飛來橫禍”,喬丹、希爾、韋德、麥迪莫不如是。所以,詹姆斯的身體狀況能夠保持得如此好,堪稱奇跡——他唯一進行過的一次手術,還是為了治療近視。而且與希爾等人不同的是,詹姆斯的身軀更龐大,球風也更剛猛,正所謂“志剛則易折”,但他渾身上下竟然沒有一個地方“折”過,這一點便足以“氣死”那些因傷病而早夭的球場天才了。

不可否認,這里面也許有一些運氣的成分,但更關鍵的,還是和詹姆斯的日常“日?！毙扌杏嘘P。

其實早在詹姆斯高中畢業加盟NBA時,他并不了解身體保養得重要性,比賽時甚至都不纏腳踝,開賽前一個小時還有心情吃漢堡,喝冷飲。但隨著比賽經驗的增長,這個毛頭小子很快便了解到,這個聯盟的對抗與高中聯賽或者ABCD訓練營的根本不是一個級別的,在這里他將面臨前所未有的猛烈沖撞和擊打,因為對手都寧愿讓他上罰球線,而不想看他用扣籃或上籃得分,因此他必須為此做好準備。此外,在詹姆斯職業生涯的前兩年,他的兩只腳的腳踝都受過傷,所以,他會重點關注自己的腰部、腳踝、臀部和肩膀,以便在強對抗的情況下,依然可以成功得分。進入聯盟的第三個賽季,他開始在訓練后和比賽前做一些額外的工作,那就是在身體的關鍵部位纏繃帶,以預防受傷。

詹姆斯每時每刻都在拉伸自己的身體,這能保證他在高強度和高出場時間的比賽中不會輕易受傷。

不過,普通的預防措施并不能增加詹姆斯的身體柔韌性和協調性,而這兩項又是一個球員避免運動傷害的重點所在。因此在大約兩年前,詹姆斯便開始和騎士隊訓練師麥克·曼西亞斯一起練習瑜伽,因為他知道聯盟中有很多知名球員都是通過這種方式來保養身體的,比如“天勾”賈巴爾,“大鯊魚”奧尼爾,而最早進行瑜伽訓練的恐怕就是數“禪師”杰克遜了,他早球員時代就曾通過瑜伽來治療背傷,1997-98賽季,他還讓所有的芝加哥公牛隊員都參加了瑜伽課程。

“瑜伽不僅僅有助于伸展身體,還能鍛煉人的意志,我從中受益良多。幾年前我的一些腰背問題,在我開始做瑜伽后都不見了。”詹姆斯談起他的瑜伽心得時說道,“你必須得全神貫注,一旦不專心,有些動作很容易讓你受傷?！比缃竦恼材匪箖叭灰呀洺蔀榱艘粋€“瑜伽達人”,什么“雷電式”、“英雄式”、“下犬式”,甚至難度較大的“頭倒立式”,他也能演練自如。即使在參加2008年奧運會期間,詹姆斯也把曼西亞斯帶到了北京,在他的陪伴下每周至少練習一次。這些練習通常會在酒店中進行,當然如果條件允許,他們更愿意在戶外進行?！拌べな且环N全身運動,可以讓你的各個關節都活動起來。詹姆斯非常專注于拉伸練習,這對身體協調性和意志力都有好處?！丙溈苏f道。

每當騎士征戰客場比賽的時候,球隊下榻酒店的服務員們都會發現一個變化:詹姆斯已經不再像以往那樣一大早便從游泳池里爬上來了,而是在訓練房里練肩部倒立呢,這對于一個幾乎從來不去力量房鍛煉肌肉的家伙來說可以算得上是一個“突破”了。而這,也正是詹姆斯保持身體健康的奧秘。

練習瑜伽不但能降低受傷的風險,還能增強身體的柔韌性,凱文·勒夫和斯蒂芬·庫里也都非常注重這項訓練。