三早當日功

“黎明即起”,于養生、治業均大有益。睡得太多,反覺困怠。

01 清茶洗俗腸

湖南省中醫藥研究院國醫大師劉祖貽

心安:人飲真茶,止渴消食,除痰少睡,利水道,明目遺思,除煩去膩,故諺曰:開門七件事,柴米油鹽醬醋茶。寧可日無食,不可一日無茶。我數年來堅持每日早起,第一件事便是以茶洗腸。或飲鮮茶,或飲隔夜茶,或飲涼白開水。可洗腸,可通便,可除膩,可醒腦,可清心,故日日堅持,從不間斷。近日又愛上功夫茶,覺清趣無比,難以訴說。

祖貽:飲與養生,至關重要。飲包括飲茶與飲水。飲茶確如所述有諸般好處,但有幾點要注意：有些病如失眠、甲亢不宜飲茶；飯后不要立即飲茶，可能影響蛋白質、鐵的吸收；不提倡飲隔夜茶?！斑z思”是否為：“益思”筆誤。飲白開水是很有益，特別是晨起飲白開水(空腹)，可補充體液，有防中風、心肌梗死之用；洗胃腸防便秘。若與體溫相等的開水更易吸收。

02 黎明即起,醒后勿沾戀

心安:起居習慣因人而異。對絕大多數人而言,似以早起為宜。曾國藩認為:起早亦養生之法,且系保家之道。從來起早之人,無不高壽者。又曰:治家以不晏起為本?！端貑枴に臍庹{神大論》亦強調在一年四季中,春、夏、秋皆宜早起,以應自然之氣。吾自幼受家教及生計影響,堅持早起,漸成習慣。黎明即天快亮或天剛亮時分,睜眼后稍加停留便起,感覺甚好。

祖貽:黎明即起是好習慣。朱柏盧治家格言首句便是“黎明即起”,于養生、治業均大有益。睡得太多,反覺困怠。業精于勤,“三早當日功?！?/p>

03 起居有常

湖南省文聯主席湖南省政協原副主席歐陽斌（筆名心安）

心安:當然,也有習慣晚作晚息的,不必強求一律。但無論早起還是晚起,都要在日常生活中合理安排作息時間,使之與自己的生物節律相適應。生物節律即生物鐘,乃生命適應環境的結果,一旦形成,具有相對的穩定性和獨立性。事實上,作息有一定規律,久而久之,便成了習慣?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗烦珜鹁佑谐?反對以妄為常駐,葛洪認為寢息失時,傷也。我甚以為然。

祖貽:起居有常,強調合理安排作息時間,使生活有規律。對此，中醫學認為是順應陰陽的變化,達到人與自然的和諧,即天人相應之理。