跨越“不安的時代”

他阿真圓

現在的社會被稱為壓力社會，那么該如何消除壓力？

我想推薦給大家一些消除壓力的方法，最重要的就是笑，用傻笑和大笑來釋放壓力很不錯。然后是每天大聲說上幾次話，從腹部發出渾厚的聲音，會驅散壓力，讓身心更健康。每個人的情況各不相同，要努力尋找適合自己的方法。

我曾經滯留在新幾內亞，一百個同伴天天牢騷滿腹。為了消除那些壓力，大家輪流沖著大海吶喊。這真的驅散了平日的壓力，讓人切實感受到發出洪亮的聲音是多么有用。兼好法師也在《徒然草》中寫到“積郁不吐則腹脹”，告訴我們哪怕挖個洞，也要把郁悶傾吐出來。

想要變成不為瑣事動怒的人，該怎樣做？

古語云“一怒一老”，即每次發怒都會變老。世上既有人惹人動怒，也有人因為一點小事大吵大鬧，但是為那種無聊的事情生氣會積聚壓力，對自己不好。

奇妙的是，發泄到對方身上的怒氣，不知從哪兒又會回到自己這里。要是有話和對方說，就等怒氣平息后再冷靜地開口。如果念佛，佛祖會把怒氣吸走。“恕”這個字和“怒”很相像，心情豁達的話，“怒”就會變成“恕”。

“怨憎會苦”是佛教教義“四苦八苦”之一，指與互相憎恨的人相見的痛苦。的確，世間不是只有好人，也有人總妨礙自己。但把他們當作可憐人就好，心想“那家伙趾高氣揚的，修行還遠遠不夠”就行。心里總念叨著“那畜生”的話，只會增添憎恨。

有討厭和憎恨的對象是理所當然。啊，就是這么回事。覺得理所當然的話，就什么事都沒有了。認為“四苦八苦”的“怨憎會苦”是真的就足夠了。

“一怒一老”的前一句是“一笑一少”，每笑一次，人都會更年輕。我覺得“笑口常開，好彩自來”是真的。

感覺最近老年人變得焦躁易怒，這是為什么呢？

老年人焦躁的原因之一是身體狀況不佳。“我以前能簡簡單單地就做到這種事，但現在身體不聽話”，這很讓人心煩。這時也應該“放下”。上了年紀體力衰退，身體當然會每況愈下。要接納這些情況，順其自然地活著。

我和年輕時比，耳朵多少有些背了，裝了假牙，腰腿也不如從前，有各種毛病。最近晚上還會醒兩三次。但是想一想“就這么回事，大家都這樣”，就沒什么了。如此一來，就算半夜醒了，去方便之后又能很快入睡。自己還沒有得老年癡呆癥，也沒有臥床不起。啊，太好了，太好了！此時若是能覺得感恩，就絲毫不會焦躁。

為了不讓人嫌礙事，人生正當年要保持健康，這樣即使上了年紀，周圍的人也會親近你、愛戴你、尊敬你。

（摘自《人生啊，要拿得起放得下》新星出版社 圖/廖新生）