專家團

新一年想減肥

減肥是新一年決心清單的第一位，減肥方式五花八門，究其根本就是“管住嘴，邁開腿”即有效運動的同時合理控制飲食。那應如何控制飲食呢，看看飲食專家怎么說。

1在選擇或制定減肥食譜前，首先要明確減肥的目標是多少。

2合理控制攝入食物的總量。記住800千卡熱量是一個人一天攝入食物能量的下限。

3計算進食食品的比例。每天攝入的熱量中，蛋白質應占總熱量的10-15%，碳水化合物應為50-60%，脂肪應為25-30%。

專家榜

ANTHROPOLOGY人類學

Helen Fisher/博士/羅格斯大學研究教授和人類研究中心成員

CARDIOLOGY心臟病學

孫宏濤/醫學博士/北京阜外心血管醫院主治醫師

Maja Zaric/醫博士/紐約諾克斯山醫院國際心臟病學/外周動脈和靜脈疾病主任

CAREER職業

Amanda Steinburg/DailyWorth.com創始人和首席執行官

DERMATOLOGY皮膚學

楊淑霞/醫學博士/北京大學第一醫院皮膚科副主任醫生

Francesca J.FUSCO/醫學博士/紐約市西奈山醫學院皮膚學臨床副教授

OPHTHALMOLOGY眼科

常征/廣州愛爾眼科醫院準分子中心主任

EXERCISE SCIENCE運動科學

周瑾/北京體育大學運動營養博士/國家隊運動營養師

Rachel Cosgrove/力量和體能專家/加利福尼亞州圣塔克拉Results Fitness俱樂部老板

Cassandra Forsvthe/科研博士/專業運動營養學專家/運動生理學家Heidi Powell/認證私人教練

FITNESS健身

Rachel Cosgrove/力量和運動認證專家/加利福尼亞州圣塔克拉瑞塔健身房所有者/《The Female Body Breakthrough》作者

Cassandra Forsythe/運動博士/運動生理學家/《The New Rules of Lifting for Women and Womens Health Perfect Body Diet》作者Heidi Powell/專業私人教練/極端減肥訓練創始人/合著《Choose More，Lose More for Life》

焦子喻/運動科學專家

FERTILITY生育學

Sheeva Talebian/醫學博士/紐約市生殖醫學協會生育學專家和生殖內分泌學家

FINANCE金融學

Farnoosh Torabi/私人金融專家/SoMoneyPodcast.com創始人

GASTROENTEROLOGY腸道學

Jacqueline Wolf/醫學博士/哈佛醫學院醫學副教授

GYNECOLOGY婦科

Ashlesha A.Patel/醫學博士/公共衛生碩士/計劃生育服務系統主管/芝加哥市庫克郡健康醫療系統主任/庫克郡發育不良診昕主管/西北大學費恩柏格醫學院副教授和助理醫學生見習主任

INTEGRATIVE MEDICINE綜合醫療Frank Lipman/醫學博士/紐約市伊萊文健康中心創始人和主任

Vicky Vlachonis/理科碩士/骨療醫師/疼痛專家

INTERNAL MEDICINE內科

Keri Peterson/醫學博士/紐約市萊諾克斯山醫院內科醫師/HealthNation.com醫療顧問Pamela Yee/醫學博士/紐約市復健中心綜合內科醫師

MENTAL HEALTH心理學

叢中/教授/北京大學第六醫院主任醫師

夏東豪/國際催眠治療師/高級心理咨詢師/朔源心理成長學院創始人

馬鳳茹/北京國奧心理醫院/北京大學臨床心理中心咨詢部資深專家

Sharon Chirban/科研博士/哈佛醫學院心理導師/波士頓兒童醫院員工心理學家/美國奧林匹克委員會注冊運動心理學家

Diana L.Dell/醫學博士/杜克大學醫學中心精神病學和婦產科副教授

NUTRITION營養學

范志紅/食品科學博士/中國農業大學副教授Susan Bowemqan/科研碩士/專業運動營養學專家/認證運動營養學專家

ONCOLOGY腫瘤學

喬友林/教授/博士生導師/中國醫學科學院腫瘤研究所流行病學研究室

沈松杰/中國協和醫科大學醫博士/北京協和醫院乳腺外科主任醫師

Johnafhan M.Lancaster/醫學博士/專業運動營養學專家/佛羅里達州坦帕市女性腫瘤中心主任/莫菲特癌癥中心女性腫瘤負責人

SEXUALITY性學

方剛/性社會學博士/北京林業大學性與性別研究所所長

Jennifer Berman/醫學博士/洛杉磯市從業泌尿科醫師，專注于女性泌尿學和女性性醫學Debby Herbenick/科研博士/公共衛生碩士/印第安那大學性健康促進中心副主任

RachelL.Ross/醫學博士/科研博士/印第安納州噶里市認證家庭醫師和從業性科學家

WEIGHT LOSS瘦身

Mike Ling/MikeLing Fitness 創始人/中文原創健身視頻第一人/上海醫科大學臨床醫學碩士/美國布朗大學醫學科學碩士/NCCPT認證健身教練

房雷/碩士/北京多家俱樂部健身技術總監黃志基/碩士/香港注岫治療師/美國加州大學運動科學碩士

謝頔/體育營銷專家/體育管理專業助理教授Keri Glassman/理科碩士/注冊營養師/營養專家/營養咨詢機構 A Nutritious Life主席Tanya Zuckerbrot/理科碩士/注冊營養師

YOGA瑜伽

Mandy Ingber/健身機構Celebriy瑜伽和健康專家

CHINESE MEDICINE中醫學

孔令謙/中醫養生專家/孔伯華醫館館長趙宇寧/中醫主治醫師/孔伯華醫館執業醫師劉釗/主治醫師/北京同仁堂王府井中醫院主治醫師