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前進吧Electra Townie（自行車品牌）！（2600美元，electrabike.cam）增強你的耐力，更好地燃脂。

如同踏上了風火輪

專家說電動車——由蓄電池供電，可以提高騎車速度，有些能達到每小時20英里（約32公里）——在今后將是大熱門。但是聽聽《健康女性》姐妹刊《自行車騎行》主編利亞·弗里金格（Leah Flickinger）怎么說？

騎上它

+它們讓你保持健康。弗里金格說：“即使你不用勁去騎車，也絕對可以燃燒卡路里。”研究表明騎電動自行車的人，跟騎普通自行車的人一樣，在一個月內就可以改善自身的有氧適能、血糖和體脂肪。

+它們讓你與熱衷騎行的人走到一起。“有了電帶動，就像有了均衡器——最終你會趕上騎車較快的人。”

+它們讓騎行不再令人生畏。“任何阻礙你的東西——山坡、長距離——現在都可以去征服。”這也就是為什么有新的報告發現電動自行車車迷們比其他騎行者騎車次數更多、騎得也更遠的原因。

剎住它

-它們依然需要一些騎車技巧。“如果你不知道如何騎好車并能很好地控制它，那么它就會習慣于加速。”

-它們有一點需要經常維護。“你需要給蓄電池充電，尤其是當騎行20英里或以上。”

-它們并不便宜。“花1800美元你就可以買到一輛較好的電動自行車，這大約是可以買到像樣的公路自行車所花費用的兩倍。”好消息是：隨著技術進步，價格應該會下降。

小禮品！Tory Sport可壓縮手提包

從來沒有認為健身包也很可愛嗎？改變一下想法吧。這些包足夠大可以裝下你運動時所需要的東西，而且夠薄，可以壓縮成一個小球，它里面可以塞滿任何東西。“它”指看起來很可愛的瓢蟲或網球鑰匙鏈。每款98美元，torysport.com

快速HIIT

每五秒鐘，就會發現HIIT（高強度間歇訓練）有一種新的好處。下述是最新發現的好處。

根據《神經精神藥理學》雜志（快速重復念出該雜志名稱三遍）上刊登的一份新論文，用盡全力快速爆發比長時間堅持中等強度訓練要釋放出更多的內啡肽（身體自然產生的止痛劑）。研究人員稱我們人類的大腦釋放出這些讓人愉悅的內啡肽可以減輕不適感和其他負面情緒，這些情緒你在消耗體力的運動過程中或之后更能體驗到。事實上，在運動后體驗到最為糟糕情緒（疲憊、疼痛、邊緣性惡心）的參與研究者大腦所釋放的內酚酞水平是最高的——那么開始運動吧，讓自己感覺到動了起來。

每周3次瑜伽可放松心情緩解抑郁

科學研究發現，每周練三次瑜伽有助戰勝抑郁，原因是練習瑜伽可提高大腦中一種化學物質水平氫基酸GABA的水平，GABA對大腦功能和中樞神經系統正常運轉起到關鍵作用，因而有助改善內心平靜狀態。

GABA水平過低會導致抑郁癥及其它焦慮不適癥。

來源：《替代和補充醫學》雜志