腫瘤患者的康復運動

文/吳曉童

癌癥患者如何進行有效的體療

1．慢跑。慢跑后，每天獲得氧的供給比平時多8倍，慢跑使人出汗，汗水可以把人體內的鉛、鈹等致癌物質排出體外，并能提高人體制造白細胞的能力。

2．氣功。對癌癥患者有疏通經脈、血氣，激發和促進經氣的流通，調節臟腑功能，使呼吸、消化、循環及神經內分泌功能得到改善，提高機體免疫力。

3．太極拳。對癌癥患者有調節心理功能作用，消除悲觀情緒，減輕心理恐懼壓力，減少焦慮、急躁情緒，減輕疼痛癥狀。還能調節機體生理功能，改善心血管及微循環，組織供氧增加，改善肺活量，防止癌癥患者肌肉、骨骼退化。

4．木蘭拳、交際舞、自行車鍛煉。這些集體性體育鍛煉項目除了上述功能外，還能提高癌癥患者與人交往的能力，有利于患者早日回歸社會。

可減少化療副作用的運動

1．閉目養神運動：患者自然站立（兩腳與肩同寬）、平坐或者仰臥均可，自然呼吸，全身放松，然后用意念去體驗輕輕呼吸時整個身體靜逸舒適的感覺。

2．頂天立地運動：患者自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，然后逐漸使身體越站越直，想象自己頭向上頂，雙腳踏地如樹生根，整個身體越站越直（平坐練習時，努力使身體越坐越直，頭向上頂；仰臥練習時，努力使身體越躺越直，想象頭和腳向兩端越拉越直，使頭部、頸椎、脊椎和雙腿都繃直成一條直線），患者在進行這個動作鍛煉的時候應注意不要憋氣。保持身體的狀態，一會兒后全身逐漸放松。在放松的時候，雙目微閉或閉合，呼吸自然，用心體驗輕輕呼吸的時候，整個身體靜逸舒適的感覺，放松的時間不限。重復這一動作5～8次。

3．張手和握拳運動：站立、平坐或者仰臥皆可，患者全身放松，然后將手掌和手指都逐漸張開、張緊，連續張緊一會兒后逐漸放松；然后再將手掌變拳逐漸握緊，連續握緊一會兒后逐漸放松，重復這一動作5～8次。

4.張腳趾運動：自然站立、平坐或者仰臥，患者全身放松，然后將腳趾逐漸張開、張緊，持續張緊一會兒后逐漸放松，重復這一動作5～8次。

5．咬牙運動：自然站立、平坐或者仰臥均可，患者自然呼吸，全身放松，然后逐漸將牙咬緊，連續咬緊一會兒后逐漸放松，重復這一動作5～8次。

肺癌術后的呼吸功能訓練

1．在手術結束的麻醉清醒后，應每隔2小時進行深呼吸10～20次，平臥位加強腹式呼吸，直到48～72小時胸腔引流管拔除為止。

2．術后患者會出現疼痛及胸背部肌肉繃緊，可以采取半臥位，在膝下放枕頭，保持舒適姿勢，自己輕輕活動，家屬還可以按摩患者的頸部和肩胛部，快速消除肌肉緊張。

3．術后第2天，患者可以采取呼吸訓練提高殘存肺的呼吸功能，為防止刀口開裂應用手壓迫胸廓，讓患者仰臥，兩手分別放于胸、腹部，膝關節屈曲，深吸氣時，盡可能使腹部膨起，放于腹部的手隨著腹部的隆起而抬高，被確認為吸氣有效，然后將空氣慢慢地吐出，放于腹部的手向內上方壓，幫助膈肌上移，使用腹肌咳嗽，雙手合攏放于上腹部，可以幫助用力。

4．術后第3天，建議患者開始吹氣鍛煉。先深吸一口氣，然后慢慢吹出，直到吹不動為止。需要強調的是，吹氣不在于吹得快，也不在于吹得多，而要盡量把氣吹出。開始練習3～5分鐘，以后增加至20～30分鐘。練習時注意不要過于勉強，患者要根據身體狀況量力而行，避免疲勞。

乳腺癌術后的功能康復訓練

1．術后1～3天，患者一般臥床，可進行床上運動，活動指骨間關節、腕掌關節，即肘關節以下部位的活動，如伸縮手指、松握拳、屈腕活動，每天4～6次，每次10遍。

2．術后3～4天，除進行上述活動外，還可活動肘關節，前臂進行伸屈運動，屈肘運動，每天6次，每次5～10分鐘，以不勞累為宜。上臂避免外展，牽拉皮瓣。引流管拔除后，鼓勵患者自行刷牙、洗臉、進食等。

3．術后8～9天，可以練習患肢伸直、內收、屈曲肩關節，健側手給予幫助，逐漸抬高患肢肘部與肩同水平。

4．術后10～12天，患側肢體可采取直立運動，如進行爬墻運動：雙腿稍分開直立于墻前，患肢肘部彎曲，手掌與肩同高，貼在墻上，手指彎曲沿墻壁漸漸向上爬行，直至手臂完全伸直為止，然后手臂再向下移動到原位。