說說哈欠的那些事
——哈欠與健康的奧秘

文/歐陽軍

人為什么打哈欠——有趣的哈欠理論

一個有意思的事情是，不管在中文還是英文中，當你讀到“哈欠”這兩個字時，就等于打了個小小的哈欠。據美國國立醫學研究所報道，關于哈欠還有很多類似有意思的事。比如科學家發現，人類第一次打哈欠是在母體內第11周的時候；一般情況下男人們打哈欠的時間要比女人打哈欠的時間長；當看到周圍的人打哈欠時，55%的人在5分鐘以內也會打哈欠。科學家為此做了很多實驗與研究，發現人體大腦的丘腦下部在打哈欠時發揮了重要作用。目前，世界上最著名的“打哈欠理論”一共有三個：一是生理學理論，認為人在缺氧時才會打哈欠，通過打哈欠吸進更多的氧氣，排除體內的二氧化碳。二是進化論理論，認為打哈欠最早來源于人類的祖先張大嘴巴、露出牙齒，用來表示發怒和恐嚇他人的行為。三是厭倦理論，即人在精神上感到無聊、疲憊和厭倦時引發打哈欠。

不過，以上理論都不能完全說明人為什么會打哈欠。畢竟除了人以外，很多魚類、鳥類、爬蟲、大部分哺乳動物都會打哈欠。所以，有科學家認為，打哈欠是人或動物之間互相交換信息的一種神秘方式。

一種有益的生理性反應

打哈欠，是人類身體的一種有益的生理性反應，不要認為在公眾場合打哈欠有傷大雅，因而拼命予以壓制；也不要誤認為打哈欠是一種疾病信號，從而憂心忡忡。如果你不斷地想打哈欠，說明你正處于疲勞狀態，應該適當地活動一下或休息。

打哈欠除了可補充所需的氧氣外，還有其他一些作用，如可以松弛緊張的情緒、清除疲勞、放松肌肉等，飛機降落時打哈欠能幫助平衡中耳內的壓力。另外，打哈欠還有利于養護眼睛，德國保健協會建議，長時間面對電腦的人，如果想讓眼睛休息一下，打個哈欠是最為方便和有益的方法。最佳的打哈欠方法是伸一伸懶腰，張開嘴巴，下巴左右移動，就像駱駝吃東西的樣子。

有益五臟調和

有研究表明，當打哈欠和伸懶腰結合起來時，人的平均心率會提高30%，大腦會分泌出能讓人感到興奮的神經傳遞素，比如多巴胺、一氧化氮和一些種類的氨基酸。打哈欠其實就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫里講的氣沉丹田。中醫認為，肺主呼氣，腎主納氣。打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種調節呼吸的自救行為。多打哈欠，讓體內納入更多的氧氣，可以起到養腎的作用。而“腎生髓”，這個“髓”指腦髓。養了腎，對大腦也會有一定的好處。

在《黃帝內經》里，就有腎主欠的說法，說明打哈欠與腎有關系的理論自古有之。此外，打哈欠一定要和伸懶腰結合起來。伸懶腰是哈欠的導引，讓身體氣血更流通，可以幫助補腎氣、梳理肝氣、擴展胃氣、通肺氣，對五臟都有好處。

打哈欠還有助于放松咽部和喉部肌肉，促進咽部血液循環。而據美國國立醫學研究所的報道，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。因此，早起時打個哈欠就等于喝了杯咖啡，讓大腦更清醒。更讓人驚訝的是，打哈欠能幫助男性擁有良好的堅挺的勃起功能。打哈欠所產生的一氧化氮有促進勃起的功能，雖然效力不一樣，但和吃“偉哥”有異曲同工之妙。

人腦缺氧的自我保護機制

打哈欠的時候，肺部擴張，心臟交換血液增加，血液中的含氧量就會增加，打哈欠就是大腦缺血缺氧的一個信號。

簡單來說，其過程是大腦缺氧，反應到下丘腦，表現出打哈欠的癥狀。

同時打哈欠也是一種增加大腦血氧含量的短暫自我保護機制，所以日常的打哈欠其實是一個好現象，而腦內缺血缺氧的主要原因就是疲勞、睡眠不足，打完哈欠可以起到提神作用。

一次打哈欠的時間大約為6秒鐘，在這期間全身的神經和肌肉都會得到完全的松弛。

不過，如果腦部缺氧嚴重，這種暫時的自我保護機制就不起作用了。這就像人感到冷的時候，會表現為打一個寒戰，寒戰令肌肉收縮，同時打完寒戰，身體也會暫時感到暖和一點點，但不會維持多久。醫學上，人腦部缺氧不能超過6～7分鐘，否則會造成不可逆的損傷。