做操“不對稱”更健腦

文/魏合偉 陳曉琨

普羅大眾在做操時都追求左右動作協(xié)調一致，但其實，不對稱的運動能讓人的思維變得更加敏捷，起到更好的健腦作用。身體左右兩側同時進行不對稱的運動，能夠刺激到左右腦不同的神經元進行神經反射，從而提升身體的協(xié)調能力。但不對稱運動的難度比對稱運動更大，初學者在鍛煉時切忌操之過急，否則會有摔倒的危險。

第一式：手指運動

動作要領：兩臂前平舉，掌心向下，左手大拇指壓住食指，右手大拇指壓住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同時用力彈出。接下來，兩手依次握拳、變掌，交替進行8次。

第二式：肘繞環(huán)運動

動作要領：取站位，兩臂側平舉，同時屈肘。然后以肘關節(jié)為軸，左右前臂分別按順、逆時針方向同時繞環(huán)8圈。然后，交換方向，再繞環(huán)8圈。

第三式：臂繞環(huán)運動

動作要領：取站位，以肩為軸，左右手臂分別按順、逆時針方向在體側繞環(huán)8圈。然后，交換方向，再次繞環(huán)8圈。

第四式：踢腿運動

動作要領：左臂側平舉，右腿同時向外側踢，接著右臂側平舉，左腿同時向外側踢。再將左臂前平舉同時左腿前踢，右臂前平舉同時右腿前踢。交替進行8次。

第五式：體前屈運動

動作要領：兩腳分開，比肩略寬，身體向前屈，先用左手觸碰右腳，再用右手觸碰左腳，左右交替，共進行8次。過程中注意保持身體平衡，避免摔倒。

第六式：全身運動

動作要領：左腿向左前方跨一大步成左弓步，同時上體抬起，左臂向左前方斜上舉，手掌向內旋；右臂向右后斜下方伸直，手掌向外旋。還原后可換另一方向，交替進行8次。