夜跑讓我祛病又健身

佟雨航

快節(jié)奏的都市生活，讓我根本沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體。所以，人到中年我就患上了頸椎病、高血壓、高血脂。為了改善身體狀況，提高生活質(zhì)量，我決定擠出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體。早起晨練，時(shí)間上行不通；雙休日去健身房，又覺(jué)得不劃算。怎么辦？

妻子建議：“要不，你就去做個(gè)‘夜跑族吧？”夜跑族？見(jiàn)我一臉迷惑，妻子解釋說(shuō)：“夜跑族，就是指想鍛煉但苦于沒(méi)有時(shí)間的一類(lèi)人，他們選擇夜晚進(jìn)行跑步鍛煉。”我開(kāi)玩笑說(shuō)：“靠譜嗎？別再被人當(dāng)作精神病抓了！”妻子指著電腦對(duì)我說(shuō)：“當(dāng)然靠譜啦！網(wǎng)上已經(jīng)有人在討論做‘夜跑族的可行性和好處啦，北京、上海等大城市早已有‘夜跑族在行動(dòng)啦！而且在跑步過(guò)程中，大家還可以互相攀談閑聊，使得鍛煉過(guò)程變得更加輕松愉快。”在學(xué)校教生物學(xué)科的妻子還說(shuō)，其實(shí)在夜晚鍛煉可以收到更好的健身效果，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的植物光合作用后，夜晚空氣中的氧氣含量比白天時(shí)更高。而且據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，而晚間跑步則正相反，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。

聽(tīng)妻子這樣一說(shuō)，我頓時(shí)對(duì)做個(gè)“夜跑族”萌發(fā)了濃厚興趣，并邀請(qǐng)妻子“加盟”，妻子欣然應(yīng)允。自那以后，每天晚上九點(diǎn)以后，當(dāng)夜幕下的喧囂漸漸歸復(fù)寧?kù)o，我和妻子一身運(yùn)動(dòng)裝備，悄悄來(lái)到小區(qū)旁邊的公園，簡(jiǎn)單地做完準(zhǔn)備活動(dòng)后，就開(kāi)始了幾公里輕松愉快的跑步鍛煉。我和妻子一邊跑步，一邊交談各自的工作和孩子的事情。夜跑后回到家里，妻子打來(lái)一盆熱水，我和妻子泡腳后，再上床歇息，不大一會(huì)就會(huì)雙雙沉入夢(mèng)鄉(xiāng)。

“夜跑”了一個(gè)多月，果然效果明顯：晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感，使我的睡眠質(zhì)量大大改善，第二天整個(gè)人都神清氣爽、精力充沛，工作效率明顯比以前提高了許多；妻子一直在節(jié)食、藥物減肥，可是效果都不理想，而夜跑一個(gè)多月后，讓妻子一直頭疼的體重整整下降了五斤，妻子樂(lè)得合不攏嘴。

“夜跑”讓我祛病又健身，通過(guò)堅(jiān)持“夜跑”，我的“三高”變“低”了，頸椎病不藥而愈，體質(zhì)變好了，抗壓能力增強(qiáng)了，面對(duì)生活的態(tài)度也更加積極向上了。