新形勢下我國籃球體能訓練常見問題及對策分析

摘要：在體育運動項目中，籃球可以說是眾多項目里訓練強度較大，持續時間比較長的項目，對于籃球運動自身的身體素質來說有著較高的要求，籃球運動員自身的競技狀態跟自己的體能儲備有著密切的聯系。但是目前我國的籃球體能訓練理論大多都是引入借鑒歐美的體能訓練理論，大部分的籃球隊對于體能訓練的重視還是不夠，缺乏對籃球體能訓練技巧的深刻認知。因此本文將對新形勢下我國籃球體能訓練常見問題及對策進行分析。

關鍵詞：體育運動；籃球；體能訓練；問題；對策

我國是籃球大國，從事籃球的運動員數量在亞洲乃至全世界可以說是排名前列，但是對于目前我國的籃球訓練來說，體能訓練這項運動在我國體育事業發展過程最大的問題。由于對體能訓練的不夠重視，導致一些頗具天賦的籃球運動在賽場上無法發揮出自己的真實水平，甚至因此經常受傷。因此針對目前我國籃球體能訓練存在的問題，如何采取科學合理的訓練方法，一直是社會上極為關注的焦點話題之一。

1.我國籃球體能訓練存在的問題

目前我國籃球體能訓練存在著各方各面的問題，總的來說分為四個方面，第一是對體能訓練不夠重視，缺乏相關的專業人才。在目前國內的籃球項目環境中，由于受到各種因素的制約，從事體能訓練項目的籃球專業人才很少，籃球體能教練資源尤為不足，因此導致很多籃球隊的體能訓練效果不佳。大多數的訓練員既要負責技戰術的訓練，又要兼顧到運動員體能的訓練。但是每一個人的精力都是有限的，因此就會導致體能訓練跟技戰術訓練混合在一起訓練。但是體能訓練是一門要求非常高的學科，它對于每一個訓練細節都有著非常高的要求，它精細到運動員身上每一塊肌肉的訓練，但是目前我國大部分的籃球運動員都是達不到這樣的訓練標準的。因此國內籃球運動員對于體能訓練需要加強和重視。第二就是因為對體能訓練的忽視，因此整個體能訓練的系統也不是很完善，目前國內各支籃球隊面臨的主要問題是 一致的，迫切要求制定非常系統的運動員體能訓練機制和規范，通過規制的執行來增強籃球運動員的力量和體能。著名的體能訓練教練哈里斯曾經說過，中國的籃球運動員在體能訓練上是非常欠缺的，急需完善體能訓練系統來提高運動員的身體素質。但是在現實的生活里，我國籃球運動是沒有針對性的體能訓練的，訓練機制的缺失，導致沒有科學合理的統一標準來衡量一個運動員訓練結果的規范性。在該種情況下，很可能會影響籃球運動員的信心，甚至使他們感到非常的疲憊，無心訓練和比賽。 第三就是運動員在進行體能訓練的時候手段比較單一，采用的訓練模式有限，很多運動員以為體能訓練就是進行力量訓練，但是真正的體能訓練應該是循序漸進，而不是直接進行高強度的訓練，事實上，目前國內籃球運動員的體能訓練手段與 方式方法的選擇，尚未細化的因人而異、量體裁衣；相反，運 動員的體能訓練方法比較單一，訓練目的只是提高運奔跑速度 或者耐力，存在著較大的盲目性，缺乏針對性。而且如果體能訓練的訓練模式不恰當，不僅不能提高運動員的身體素質，而且會給運動員帶來沉重健康負擔，長時間的超負荷訓練會讓運動員的身體感到非常疲勞，甚至直接造成運動的身體受傷。最后就是國內的籃球運動員以及教練員對比賽特征 以及基本的規律沒有清晰的認識，尤其是特征把握非常的模糊。大部分的教練員以及運動員都認為技戰術才是比賽獲勝的關鍵所在。但是一個好的戰術的執行，需要的是好的運動員好的身體素質，因此如果運動員的身體素質不行，就無法創造出更好的投籃機會，也就無法適應籃球比賽。從現實的比賽來看，運動員對體能訓練不夠重視，必然自身的身體素質也是達不到專業比賽的標準，因此運動員也是無法適應高強度的籃球比賽。總的來說，無論是技戰術還好，還是體能訓練，它們都是籃球比賽獲勝的重要關鍵之一，只有將兩者有機的結合在一起，才能在籃球比賽中獲勝。

2.籃球體能訓練加強的對策

2.1將體能訓練跟技戰術有機的結合

籃球運動員在進行訓練的時候，體能訓練、技戰術訓練、籃球智商等這些都是有著緊密的聯系的。這些因素并非獨立的體系。如果在進行體能訓練的時候，沒有根據技戰術的要求去設定，那么運動員就無法達到訓練要求的效果。脫離了技戰術的體能訓練，對于籃球運動員來說是沒有任何益處的，就目前的籃球訓練情況來看，大多數的體能教練都是來自田徑教練，將田徑教練認為是體能教練，這種想法是完全錯誤的。籃球運動員 抽時間參加田徑訓練，不僅是在浪費時間和精力，而且還會對 題目的技術能力以及準確性產生不利影響。通過大量的實踐數據我們可以得知，任何一種脫離技戰術的體能訓練，最終的訓練過程都是枯燥無趣的，甚至大部分的運動員都會產生一種抵觸和厭倦心理，在進行體能訓練的過程中，我們必須充分的認識到體能訓練跟技戰術訓練互相結合的重要性，這樣才能保證訓練過程中的趣味性，讓運動員愛上體能訓練。在進行體能訓練的時候，我們可以采取多樣化的訓練模式，讓運動員在長時間的高強度訓練中保持自己的體力，不會因為單一枯燥的訓練模式而受傷。

2.2加強對專項體能訓練重視

在進行體能訓練的時候，我們必須區分好一般體能訓練和專項體能訓練兩者之間的一個差異。一般體能訓練也就是我們所說的運動的身體素質，比如速度、爆發力、耐力以及柔韌性等等。專項體能訓練就是在比賽的過程中，籃球運動員發揮自身獨特的身體優勢和運用自己的籃球技巧，通過自己的能力為隊友創造出更多的投籃機會的能力。比如，后場搶到籃板以后，直接下快攻；在此過程中，不僅體 現了快速移動的能力，而且還要求運動員運動過程中投籃穩定 性以及投籃耐力比較好。因為，當運動員的體力逐漸消耗時，能夠保持較為穩定的投籃動作以及精準行，是非常困難的。一般性的體能訓練，只能所得上是專項體能訓練的基礎 ， 而后者又是改善運動員專項運動能力的前提條件。

結語

現階段籃球運動員的體能訓練方法相對比較簡單，一般性訓練與專項體能訓練之間相互脫節。運動員的速度、耐力以及柔韌性等急需通過科學合理的體能訓練來進行提高。

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作者簡介：鄒敏，1990年2月，男，助理講師，碩士研究生。