摔倒有個“正確姿勢”

生石

據世界衛生組織發布的報告，全球每年有30多萬人死于跌倒，其中60歲以上的人占一半以上。

權威專家教你一個動作，將摔倒后的危害降到最低。60歲以上的人摔倒有個“正確姿勢”，關鍵時刻能救命。

萬一摔倒，用手撐地

老年人一旦發生骨折，需要長期臥床，將嚴重影響生活質量。

跌倒后比較常發生的，一是臀部著地導致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導致的手臂骨折。

專家認為，相對于臀部著地或一側身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。

如果跌倒時坐到地上，支撐點落在臀部，容易導致的是腰椎壓縮性骨折。由于縱向的超負荷引起的脊柱損傷，骨折后需要臥床3個月，愈合非常慢。如果椎體壓縮超過1/2，情況就比較嚴重了，需要手術治療。

如果摔倒的時候用手撐地，往往損傷的是腕關節，頂多導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。

這種手臂骨折在護理上不需要臥床，而且康復訓練也容易做，更不會發生致命的并發癥。

最易摔倒的6個時刻

1.著急接電話時。建議老人不要把座機放得太高，最好放在客廳等經常活動的地方，并在臥室安一部分機，開通來電顯示，以防錯過重要的電話；聽到電話響時，老人千萬不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。

2.起夜時。建議老人裝一個小夜燈，將堆積在過道的報紙、電線等雜物清除，衛生間放個防滑墊和扶手；腿腳不好的老人千萬別怕麻煩，起夜時盡量叫醒家人；睜眼后先在床上躺1分鐘，然后慢慢坐起，等1分鐘后，再將兩腳放在地上，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。

3.洗澡時。老人洗澡不宜超過15分鐘，浴室門不要反鎖，避免發生意外時耽誤搶救；老人洗澡時可以帶個防滑小板凳，坐著洗既省體力，又不用擔心摔倒；浴室地面應采用防滑瓷磚，并鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物，便于老人保持平衡。

4.等車時。老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖；等候時不要一直坐著或站著，可在原地多活動活動關節；公交車進站后，不要急于上車，避免和他人擁擠。

5.乘扶梯時。建議老人乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開站立，身體重心穩了，就能最大限度地避免摔倒；去超市購物時，盡量不要使用購物車，免去推車乘扶梯帶來的風險；乘扶梯時切勿爭搶，如果腿腳不便，可乘無障礙升降電梯，或尋求工作人員的幫助。

6.服藥后半小時。服藥后30分鐘至1小時是跌倒的高風險期，老人動作宜緩慢，盡量不要外出。

特別提示

如果老人不幸摔倒，要保持鎮定，感到疼痛或受傷時不要隨意移動，可大聲呼救或者猛拍地面、墻壁，以引人注意，尋求幫助。

家屬或陪護者發現老人摔倒時，首先要邊安撫邊詢問傷情，如果有外傷、出血，應立即止血、包扎，并護送老人到醫院做進一步處理。

如果老人摔倒出現劇烈頭痛或口眼歪斜、言語不利、手腳無力等癥狀，可能與中風有關，此時扶起老人可能會加重腦出血或腦缺血，應立即撥打120急救電話。