被“吹上天卻沒什么用的食物”真的沒價值嗎

范志紅

最近我的老師在微信上問：“有篇很火的微信文章你看到沒？被吹上天卻沒什么用的食物，它說得對不對啊？”

文中幾種被吹上天的食物是：蛋白粉、葡萄籽膠囊、魚油、海參、兒童醬油、初產蛋、黑枸杞和蜂膠。在這些食品中，一部分還說不上被吹上天，但的確受到很多人的追捧。它們是不是像文中說的那樣沒什么用呢？

蛋白粉

如果日常能吃夠魚肉蛋奶，的確不需要再加蛋白粉。不過，蛋白粉也并非一無是處。蛋白質不足的確有害健康，膳食中蛋白質比例過低時，人容易虛胖，消化能力弱。特別是對肌肉少、消化差、食量本來就小的老年人來說，保證蛋白質供應是必須的。在醫院，很多因為消化吸收能力差，無法從食物中獲得足夠蛋白質的手術后患者需要補充腸內營養制劑，使用水解蛋白產品是非常有效的。

葡萄籽膠囊

葡萄籽膠囊主要是補充抗氧化物質——原花青素，它對一些缺乏抗氧化物質的人是有幫助的，但沒有傳說中那么神奇的美白作用。由于原花青素會降低多種消化酶的活性，并影響多種微量元素的吸收利用，日常消化不良、貧血缺鋅、身體怕冷的女性，千萬不要亂補葡萄籽膠囊。否則不僅不能變白，可能臉色更黃，消化更差，身體更冷。

魚油

文中說吃魚油不如直接吃海魚，肯定是對的。因為海魚里面不僅含有魚油，還有蛋白質、各種維生素、多種微量元素。研究表明每周吃2？？3次非油炸的海魚有利于預防心腦血管疾病、老年認知退化，也有利于保障胎兒嬰兒的智力發育。但是，吃魚油的效果如何，研究結果并不一致。不過，我們也不能否認魚油有些情況下還是有點用的。比如說，有些地區的人日常吃不到魚，素食主義者不肯吃魚，那么在女性的孕期，或某些疾病狀態下，遵循專業人士的建議適當補點魚油，還是有意義的。

海參

文中說海參不比雞蛋強，因為它的蛋白質沒有雞蛋多，但這個說法略有點偏激了。吃海參肯定不是為了補蛋白質。它的蛋白質含量不如雞蛋，但并不能說它沒有其他好處，比如免疫調節、抗疲勞之類是有動物實驗數據的。至于效果是不是那么神奇，恐怕是因人而異，不必期待過高。

兒童醬油

兒童醬油和普通醬油沒多大區別，配料和營養成分都幾乎一樣。并不是說它會有害，只是說它并不是更適合兒童的產品，鈉并不更低，營養價值未必更高，也沒有相關標準。所以，直接買普通的優質醬油就好。

初產蛋

初產蛋的營養價值到底多高，沒有看到數據，很難評價是否其中某些微量成分比其他雞蛋更高。雞蛋中含有幾百種蛋白質，以及卵磷脂、葉黃素、玉米黃素、12種維生素和多種微量元素，不是只有蛋白質而已。但整體來說，一個蛋就算某些微量營養素指標上和其他蛋有一丁點差別，也很難在一天營養供應中起到明顯作用。

黑枸杞

黑枸杞的確是目前市售食物中花青素含量最高的，說它不如茄子、紫甘藍、紫薯之類，顯得不太公平。不過，如果把價錢算進去，單位花青素的價格就顯得太貴了。花同樣多的錢，如果買紫甘藍和紫薯，得到的花青素多多了。但是，如果有人送你一盒黑枸杞，你還是開心地吃掉吧，不要用它來交換幾麻袋茄子。

蜂膠

蜂膠產品有保健食品的認證，經可靠實驗程序表明它具有免疫調節功能。有些蜂膠產品在免疫調節功能基礎上，還具有血脂調節或血糖調節功能。老年體弱的人想吃就吃一瓶，不至于產生什么不良效果，反正也不算太貴。

（摘自作者的微信公眾號）