從頭發里扯出健康線索

王萌

頭發遠比你想象的聰明，它能揭示出很多暗含的健康線索。美國一家網絡媒體近日對此進行了盤點。

一、需要采用更多的防曬措施

如果頭發干枯易斷，就要想想你在外面待了多長時間。過多的陽光照射會使頭發干燥易損，特別是對于頭發顏色較淺的人。此外，如果頭發較薄，頭皮就更容易曬傷。因此，外出時要戴具有防曬功能的遮陽帽，并在裸露的身體部位涂抹防曬霜。

二、吃了太多的垃圾食品

含有大量加工食物的飲食會導致頭發變脆或變薄。如果飲食不均衡，身體就會將所有營養物質優先輸送到心臟和其他重要器官，而丟棄頭發。如果發質稍差，就多吃些五顏六色的天然食物。如果頭發生長速度緩慢，可能是因為缺乏蛋白質，它是構建頭發的基石。此時應每天食用2～3份優質的蛋白質，如精瘦肉、家禽肉、蛋、魚、豆腐、全谷物和堅果。

三、極端追求完美主義

發表在《行為治療與實驗精神病學雜志》上的一項研究結果顯示，拔頭發是完美主義者的性格表現。當完美主義者沒有達到他們自己設定的不可能達到的高標準時，會通過拔頭發、眉毛，甚至睫毛來應對挫折和不滿。這種特殊的行為是一種強迫性精神障礙（拔毛發癖）。認知行為療法有助于這種患者來更好地應對壓力。

四、容易患有口腔疾病

發表在《臨床研究雜志》上的一項研究結果顯示，由于角蛋白突變而導致頭發容易松動的患者患上蛀牙的風險也較高。角蛋白是頭發和牙釉質的基本組成部分，蛋白質的突變也會導致牙齒表面變軟，容易受到細菌和蛀蝕的影響。因此，如果你的頭發蓬松凌亂，也要格外關注口腔健康。

五、壓力繁重

人們每天自然脫落80～100根頭發。然而，生理和心理壓力（如生病、懷孕或抑郁）會導致脫發數量明顯增多，它被稱為靜止期脫發。幸運的是，這是一種完全可逆的生理現象，但很難確定是什么原因導致頭發脫落，因為這種變化并不明顯，直到3～6個月后才能找到確定的刺激來源。

六、調整避孕措施

當身體對避孕藥中的激素產生反應時，頭發會變得更細、更干燥和不那么光亮了。由于服用避孕藥會導致頭發變薄，因此，美國脫發協會建議有很強遺傳脫發傾向的人最好采用非激素形式的避孕措施。

七、需要警惕眼睛的健康

發表在《眼科學雜志》上的一項研究結果顯示，頭發和眼睛顏色較淺的人所生成的保護性色素（黑色素）的數量不如深色頭發的人那么多。這就使前者更容易患上與年齡老化相關的黃斑變性，這是導致中老年人視力不可逆損失的主要原因。

八、可能有甲狀腺疾病

如果原來濃密的頭發突然間變薄，一定要檢查甲狀腺（控制內分泌系統和影響頭發生長的主要腺體）功能。這可能是甲狀腺機能減退的跡象，即甲狀腺無法生成足夠的激素。頭發變薄也可能與多囊卵巢綜合征相關的激素失衡有關。這種疾病會影響女性卵巢的功能，也會導致頭皮上的頭發脫落和變薄，特別是對于有遺傳傾向的人。