少兒體操運動員核心區域力量訓練的問題分析

李憲功

摘 要：我國當前的少兒體操運動員的訓練過程中的難重點就是保持動作的穩定性，在很多的競技體育中，運動員的四肢主要就是通過人體的核心部位進行力量的傳遞。例如人體的核心部位力量得到了一定的提升，那身體平衡能力也會得到相應的提升。所以核心區域力量的訓練也是我國當前少兒體操運動員訓練中非常重要的一個環節。本文主要首先分析了少兒體操運動員核心區域力量訓練的原則進行了詳細的分析，然后對訓練的方法進行了相關探討。

關鍵詞：少兒體操 運動員 核心區域 力量訓練

隨著我國體操項目規則的不斷更新換代，進而對于體操運動員的技術方面的要求也是更加的高，而這也是要求教練不斷的創新訓練的方法以及理念。我國當前很多的優秀運動員都是十分的重視訓練核心力量，并且將其當成整個訓練過程中不可缺少的一項內容。少兒運動員是我國未來體操項目的希望，而怎樣才能將核心區域力量訓練加入到少兒體操運動員的力量訓練中，也是當前相關科研人員以及少兒體操教練員必須得進行探索的課題。

一、核心區域力量訓練的原則

（一）循序漸進的原則

核心區域是人體肌肉力量最為薄弱的一個部位，所以在少兒體操實際的訓練過程中，核心區域力量方面的訓練必須得遵循循序漸進這一重要原則，由難到易。核心區域力量訓練主要強調的就是動作的準確性以及規范性，并不是簡單的追求速度，具體可以從以下幾點出發：（1）單人平衡狀態的情況下徒手訓練。……