歸亞蕾的“耐力”養生組合

■張萌

歸亞蕾在熒屏上的扮相一貫優雅得體，一舉一動勝在氣質，她的美融合了溫柔、平和、豁達和智慧的氣度與風韻。誰說美麗優雅不可終老？遇到歸亞蕾，就不再是難題！而她魅力持久的保養秘訣就是她的“耐力”組合——健康飲食+適當運動+好心態。

歸亞蕾生活中有一個好習慣，就是日食“三果”——一個蘋果、一根香蕉和一個西紅柿。她笑稱這是自己的“耐力果蔬”養生組合。她的西紅柿獨家吃法是：“把水燒開之后，把西紅柿放進去燙一下，皮就可以輕松剝掉，這樣吃西紅柿口感更好。有時我也會在西紅柿中間挖一個洞，放一個酸梅在里面，味道特別好，永遠不會吃膩。”歸亞蕾說蘋果富含鋅元素，幫助提高記憶力，而香蕉能幫助大腦制造血清素，預防神經疲勞，西紅柿則富含茄紅素，有很強的抗氧化作用。“所以，這三種食物都增加大腦的耐力，我每天要背大量臺詞，多吃這些水果對防止大腦功能衰退有很大幫助。”

歸亞蕾年輕時偏愛吃肉類，特別喜歡吃美味的肉皮。但年齡漸長后，她在逐步糾正不良飲食習

神奇的“耐力果蔬”組合

歸亞蕾：1944年生，著名影視演員，參加《橘子紅了》《青青河邊草》等80余部影視劇的演出，曾兩次榮獲臺灣金馬獎“影后”稱號。

歸亞蕾被譽為演藝圈的“常青樹”，她豐姿綽約，無絲毫老態，難怪有人說，一個女人老了可以優美到何種程度，看歸亞蕾就知道了。從影40多年來，和她同輩的許多影星都已隱退，而她依然活躍在影視圈。面對如此緊張的工作，她是用什么樣的方法來保持充沛精力的呢？慣。“因為經常在外拍戲，飲食沒有規律，所以我特別注意飲食健康。肉食攝入過多會造成肥胖與血管硬化，所以我的飲食現在以各種蔬菜與豆制品為主，變著花樣吃，偶爾吃一些葷菜。”

身材比容顏更重要

“我的身材一直沒怎么變，所以我有非常多的古董衣服，質地都很好，不管多少年過去還可以穿，而且穿上也沒有違和感。”

歸亞蕾保養衣物像保養自己的面容和身材一樣精細，整理衣物是她最愛干的家務活。身材這么多年保持不變，她說自己不用趕流行，身材好穿什么衣服都可以穿出經典。

二十多歲時，她最常穿的是婆婆做的布衣服，深藍的底子加一個白領子。現在穿出去參加頒獎禮，因為身材如昔，又添了份從容和自信，更加儀態萬千。“對女人來說，身材比臉蛋更重要。”

為了保持身材，她特別熱愛運動。“我試過很多種鍛煉身體的方式，比如說韻律舞，但后來發現，一停下來就會發胖。現在我覺得最好的鍛煉方法是跳國標舞，這種舞蹈既可以鍛煉你的四肢，又能提升你的整體氣質。而且不受場地限制，在家里放了音樂也可以跳。我現在通常會一周去學三次國標舞。”

歸亞蕾的業余愛好竟然是看NBA的籃球！每一次看球，女兒總會提醒她注意形象。因為她會在比賽現場控制不住地狂叫。“我覺得那個氣氛，要那樣才得勁。”

優雅的女人懂得進退自如

歸亞蕾說：“在我的心里從來沒有在乎過年齡，只要身體健康，保持好狀態，明天就永遠比今天年輕。”

歸亞蕾認為內心充實的人才會最美。“我不愿意讓先生看我成為黃臉婆，不愿意讓孩子認為我落伍。在工作中雖然不想當女強人，可是我想要別人認為我是一個敬業的女人，所以我要隨時去調整身心狀態。”

歸亞蕾始終保持著優雅端莊的做派，即使在家里，也穿著可以參加聚會的衣服，頭發一絲不亂，極力做到完美。而每到一個劇組，她總是先向導演報到，哪怕導演是剛畢業的大學生。周圍的人都叫她亞蕾姐，她就微笑地“應著”，嘴角露出兩個小而深的酒窩，那樣子像少女一樣甜美俏麗。

這就是歸亞蕾，永遠有一份自信與真實，懂得進退自如。她說很滿意現在的狀態，生活安定富足，盡享天倫，還可以全身心地投入到自己喜歡做的事情中。最理想的生活大約也就是如此吧。