每天只睡2小時(shí)能精神百倍？

流言：據(jù)說著名畫家達(dá)·芬奇不需要整晚睡覺，只需每隔4小時(shí)睡15～20分鐘。這樣他一天只睡2小時(shí)左右，余下大把的時(shí)間用于創(chuàng)作，而且能保持充沛的精力。

真相：到目前為止，并沒有證據(jù)表明“達(dá)·芬奇睡眠法”就是達(dá)·芬奇提出來的。達(dá)·芬奇本人是否按照此方法睡眠也無從考證。

所謂“達(dá)·芬奇睡眠法”也被稱為多相睡眠或多階段睡眠，意思是把完整的睡眠時(shí)間分割開，以減少睡眠時(shí)間的睡眠方式。

特殊時(shí)期或短時(shí)間內(nèi)用此方法或許可行。當(dāng)我們無法保證一次完整的6～8小時(shí)睡眠時(shí)，稍稍打個(gè)盹的確可以緩解疲勞，但持續(xù)地使用這種方法不能真正地高效休息。這種睡眠方法會(huì)破壞人體的晝夜節(jié)律，人無法正常睡眠會(huì)導(dǎo)致身心疲倦、情緒焦慮、免疫力下降等，正常生活也會(huì)受到影響。