如何健康不“油膩”

繼“枸杞保溫杯”套裝后，朋友圈再次掀起一波對中年人的群嘲，起因是馮唐的一篇文章——《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》，文中總結(jié)了十條油膩標(biāo)準(zhǔn)，尤其是“不要成為胖子”“不要臟兮兮”這兩條要求。其實，從健康角度來看，“油膩”不僅讓你看上去臟兮兮，也是身體發(fā)出的求救信號。

頭發(fā)愛出油要清淡飲食

健康的頭皮，每根頭發(fā)都應(yīng)該是粗粗壯壯的，每個毛囊內(nèi)都會有2～3根頭發(fā)。如果長期睡眠不足、疲勞過度、吸煙過多，有可能引起內(nèi)分泌紊亂，造成皮膚油脂過多堵塞了毛囊，在毛囊處會發(fā)現(xiàn)超細(xì)、盤旋生長的頭發(fā)，此時毛囊已經(jīng)出現(xiàn)了不可逆的損傷。

還有很多人頭發(fā)愛出油，是因為飲食中膏腴厚味太多、脾輸送太過的緣故。脾吸收營養(yǎng)物質(zhì)后應(yīng)該運(yùn)輸?shù)饺恚绻廨斔偷锰啵螝馔陆档墓δ軙粔颍梭w的油脂就往上面飄，導(dǎo)致頭發(fā)出油多。

使用去屑洗發(fā)水要針對個人的不同情況使用，對于頭發(fā)油膩的人群來說，使用一些清爽的洗發(fā)水對去屑有一定效果。但對一些病理性的頭屑問題，如真菌感染、銀屑病等，要先去醫(yī)院化驗一下，選擇藥物來治療。有些特殊洗發(fā)水中含有藥物，非病理性頭屑問題的人群并不適用。

皮膚油要學(xué)會洗臉

男士的皮膚角質(zhì)層比較厚一些，而皮脂腺和汗腺都較大，再加上體內(nèi)雄性激素分泌旺盛，更容易導(dǎo)致臉部油脂分泌過多，臉部看起來油光光的。

如果洗得太干凈，又沒有及時滋潤，干燥的環(huán)境會讓肌膚報復(fù)性地出油。洗臉的方法正確，既可去除多余油脂，又可維持皮膚的光滑潔凈。方法是，用冷水沖過，將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后再輕輕涂抹，不要過度按摩臉部，也不能用溫水洗臉，肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜。對于油性皮膚來說，水溫不能太高，因為溫度會刺激油脂分泌。

清腸最好的辦法是好習(xí)慣

平時吃得太油膩，體重也穩(wěn)步上升，咋辦？不吃飯光喝水，再喝些清腸的東西，就能給內(nèi)臟“打掃衛(wèi)生”了？其實對于清腸，最好的方法就是建立良好的飲食習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣和排便習(xí)慣。

在飲食上，不妨回歸到過去的飲食狀態(tài)，多吃粗雜糧、多吃菜，促進(jìn)腸道蠕動。像萵苣、蘆筍、西紅柿等含低聚糖的食物能促進(jìn)腸道有益菌的生長，也可以幫助緩解便秘。快走、半蹲等運(yùn)動則可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動不足。