如何健康不“油膩”

繼“枸杞保溫杯”套裝后，朋友圈再次掀起一波對中年人的群嘲，起因是馮唐的一篇文章——《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》，文中總結了十條油膩標準，尤其是“不要成為胖子”“不要臟兮兮”這兩條要求。其實，從健康角度來看，“油膩”不僅讓你看上去臟兮兮，也是身體發出的求救信號。

頭發愛出油要清淡飲食

健康的頭皮，每根頭發都應該是粗粗壯壯的，每個毛囊內都會有2～3根頭發。如果長期睡眠不足、疲勞過度、吸煙過多，有可能引起內分泌紊亂，造成皮膚油脂過多堵塞了毛囊，在毛囊處會發現超細、盤旋生長的頭發，此時毛囊已經出現了不可逆的損傷。

還有很多人頭發愛出油，是因為飲食中膏腴厚味太多、脾輸送太過的緣故。脾吸收營養物質后應該運輸到全身，如果脾氣輸送得太多，肺氣往下降的功能會不夠，人體的油脂就往上面飄，導致頭發出油多。

使用去屑洗發水要針對個人的不同情況使用，對于頭發油膩的人群來說，使用一些清爽的洗發水對去屑有一定效果。但對一些病理性的頭屑問題，如真菌感染、銀屑病等，要先去醫院化驗一下，選擇藥物來治療。有些特殊洗發水中含有藥物，非病理性頭屑問題的人群并不適用。

皮膚油要學會洗臉

男士的皮膚角質層比較厚一些，而皮脂腺和汗腺都較大，再加上體內雄性激素分泌旺盛，更容易導致臉部油脂分泌過多，臉部看起來油光光的。

如果洗得太干凈，又沒有及時滋潤，干燥的環境會讓肌膚報復性地出油。洗臉的方法正確，既可去除多余油脂，又可維持皮膚的光滑潔凈。方法是，用冷水沖過，將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后再輕輕涂抹，不要過度按摩臉部，也不能用溫水洗臉，肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜。對于油性皮膚來說，水溫不能太高，因為溫度會刺激油脂分泌。

清腸最好的辦法是好習慣

平時吃得太油膩，體重也穩步上升，咋辦？不吃飯光喝水，再喝些清腸的東西，就能給內臟“打掃衛生”了？其實對于清腸，最好的方法就是建立良好的飲食習慣、運動習慣和排便習慣。

在飲食上，不妨回歸到過去的飲食狀態，多吃粗雜糧、多吃菜，促進腸道蠕動。像萵苣、蘆筍、西紅柿等含低聚糖的食物能促進腸道有益菌的生長，也可以幫助緩解便秘。快走、半蹲等運動則可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。