運(yùn)動中手足損傷的處置方法

文／張乾

日常生活中，尤其在運(yùn)動時，手指受傷是常有的事。發(fā)生手指急性損傷時，首先應(yīng)用約1厘米寬的膠布將傷指與其旁邊的未受傷手指固定在一起，直到醫(yī)院的X光片排除是否有骨折現(xiàn)象。如果檢查發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶斷裂，可在醫(yī)院門診進(jìn)行手術(shù)縫合；如有肌腱斷裂或撕脫骨折，宜住院治療盡早處理，根據(jù)情況采用不同手術(shù)方案。骨折手術(shù)后必須固定，應(yīng)選用專業(yè)的鋁金屬手指夾板，且不適用外敷藥物；如是關(guān)節(jié)脫位，可找有經(jīng)驗者進(jìn)行整復(fù)固定；輕度損傷時可做冷熱敷處理，腫脹能隨著日常生活中手指的自然伸屈漸漸消退，切不可急于求成而頻繁揉擦，反而會加劇腫脹與疼痛。

冷敷和熱敷都是運(yùn)動損傷后的治療方法，但這需要根據(jù)不同病情來確定。冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減輕局部充血，同時，冷敷可抑制神經(jīng)末梢的感覺，使局部神經(jīng)傳導(dǎo)速度暫時減慢，降低感覺敏感性，達(dá)到止痛效果。您可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，15～20分鐘／次，每天3～5次。或用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免凍傷。此法適用于剛發(fā)生的閉合性外傷（即無傷口的外傷）。而熱敷能促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，提高機(jī)體抵抗力和修復(fù)能力，促使炎癥消散和局限化，減輕局部腫痛。熱敷適用于扭傷72小時后，此時局部毛細(xì)血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉(zhuǎn)，熱敷能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，加速瘀血和滲出液的吸收，起到溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)的作用，促進(jìn)扭傷組織早日修復(fù)。但值得注意的是，如出現(xiàn)感染應(yīng)避免熱敷。

經(jīng)常運(yùn)動的人應(yīng)該掌握一些正確處理辦法，可以盡快緩解疼痛。通常而言，將戳傷處理稱為“RICE”急救法。“R”是指在戳傷后，患指不要動，要保持平穩(wěn)。“I”指盡快用冰敷，降低疼痛感。“C”是加壓包扎，用紗布或橡皮膏將患指纏好。“E”即為抬高患指，因為如果下垂的話，血液向下流，腫脹就更為嚴(yán)重。

想要避免戳傷，做好準(zhǔn)備活動很重要，比如手指要多次伸張，保護(hù)好腳趾就要多做蹬腿運(yùn)動，以便讓關(guān)節(jié)和韌帶變得柔軟。另外，還可以在運(yùn)動前適當(dāng)使用保護(hù)器具，如用橡皮膏把觸球最多的手指關(guān)節(jié)先纏起來。最后，掌握正確的運(yùn)動動作以及避免激烈的沖撞，也能避免戳傷。

還有，假如發(fā)生斷手指或斷手，不要隨意丟棄斷肢，要用無菌紗布包裹斷指，外罩塑料袋，在袋外放一些冰塊或冰糕，盡快轉(zhuǎn)運(yùn)，爭取在6～8小時內(nèi)進(jìn)行再植手術(shù)。千萬不可把斷指浸入酒精、消毒水、鹽水等液體中轉(zhuǎn)運(yùn)，以免破壞斷指的組織結(jié)構(gòu)，影響再植成活率。

另外，對于一些手部小的創(chuàng)傷，家里如果有常備的急救工具，可以自行處置。手部若被重物壓傷，皮膚大多不會破，而出現(xiàn)皮下青紫或血腫，此時要用冷毛巾或冷水袋外敷半小時左右，能防止血腫增大，減輕疼痛。若指甲下出現(xiàn)血腫，可用燒紅的針垂直在指甲血腫上刺個小洞，讓積血從洞中流出，再貼上護(hù)傷膠布，可以止痛并防止指甲脫落。若手被刺，首先應(yīng)看有沒有刺入物，若有刺入物就要設(shè)法挑出，方法是：捏緊傷處，用消毒過的針撥開皮膚，挑出異物。