淺析乒乓球運動訓練與比賽的關系

王夢

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-101-02

摘要 本文圍繞“實踐是檢驗真理唯一標準”的觀點，探索了乓乓球訓練與比賽之間的關系。根據運動員的不同特點，在平時的訓練中，采用各種訓練手段及適宜運動負荷，在比賽中達到事半功倍的效果，從而論證了乒乓球訓練與比賽的關系以及基礎和運用的關系。

關鍵詞 訓練 比賽 乒乓球

一、前言

乒乓球是我國的“經典國球”，以其對設備要求簡單、速度快、變化多、靈活性強，經常練習可以提高人體神經系統的靈敏性、協調性等特點，廣受歡迎，在高校體育運動和課外活動中也是普遍開展，深受高校廣大師生的喜愛。乒乓球比賽從全局來講就是檢驗日常訓練效果的陣地，是訓練的有效手段，是提高技術、戰術的重要途徑。訓練是為了比賽，訓練也必須服務并服從于比賽。訓練是手段，比賽是目的。訓練如何，可以通過比賽來檢驗。從比賽結果中又可以找出差距，制定計劃，以促進訓練的提高，兩者是互相聯系的。要想在比賽中取得優異成績，首先，必須進行艱苦的訓練，付出艱苦的勞動。其次，必須在平時訓練中，根據運動員的技術特點進行針對性訓練，要能夠正確掌握、了解運動員心理狀態以及在比賽中戰術運用得當。誰具備了上述的兩項條件，誰就能夠取得更好的訓練效果，在比賽中就能夠取得優異成績。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以西安體育學院運動系2014級乒乓球專項班學生及教練為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

利用圖書館、計算機等工具查詢與本課題主題有關的專著、書籍、期刊、報刊、史料、學位論文等獲得相關文獻資料，并對其進行系統閱讀和分析，從而為本課題研究尋求思路和提供依據。

2.訪談法

根據研究的需要，并針對研究的具體內容設計了訪談提綱。在研究過程中對乒乓球運動員以及教練員經行訪談。

（三）邏輯分析法

運用歸納、總結、分析與綜合等方法，對研究過程中所收集到的信息、資料及結果進行邏輯分析和概括，并對相關結論進行論證。

三、結果與分析

（一）訓練與比賽的關系

60年代我國傳統快攻打法統治乒壇，中國乒乓球隊就已認識到快攻打法的優勢，堅定走自己道路的信心。無論什么打法、技術，只要有意注意到這種技術的發展趨勢，就能夠練好并得到發展。當然，有時運動員對某種打法、技術本身并不感興趣，只是由于任務的需要才去注意它。如為了保證我國主力隊員適應外國隊員打法、技術，許多乒壇上的佼佼者甘當鋪路石，放棄自己的打法、技術。他們對外國隊的打法、技術只是由于任務的需要才注意模仿。這說明，由于他們對任務的重要性理解很清楚、深刻，希望獲得好的結果。因此平時要對運動員們進行經常性的目的任務教育，提高思想覺悟。

運動員的意志努力和思想品質對注意力的集中和分散關系極大。如當運動員感到訓練枯燥無味和疲勞時，注意力易分散，這時在訓練和比賽中，應注意以下幾個問題：（1）明確打球的目的和任務；（2）照顧運動員的興趣；（3）保證注意的重要條件一組織紀律；（4）用自我調節方法進行自我教育。

（二）在訓練與比賽中常見的問題

通過對西安體育學院運動系2014級乒乓球專項學生以及其教練員的訪談，總結出在訓練與比賽中的問題主要有：（1）訓練方法不當；（2）身體素質達不到技術訓練的要求；（3）訓練負荷掌握不恰當；（4）注重比賽訓練，忽視賽前準備及賽后總結；（5）訓練與比賽脫節；（6）技術訓練不達標。

（三）針對比賽中出現的問題的解決對策

1.運用合理的訓練方法與手段

乒乓球是一項對速度要求特別高的運動，發展速度素質在乒乓球運動中尤為重要。尤其是“近臺快攻型”選手，他們的發球和接發球能力較好，但是步伐和速度卻相對較慢，再加上自身銜接球的能力較弱，導致在相持過程中容易被打亂節奏，占據下風。對于此類問題的解決措施就是進行專項速度訓練。在快速擊球的過程中，速度可達到20m/S，在這樣的情形下就要求運動員進行準確判斷，快速反應。此外，就是乒乓球運動在擊球上的規律性問題，對于單個擊球動作而言有規律可循，可是當多個動作結合運用時，變沒有規律可言，動作頻率也會被打破。因此在乒乓球運動的專項速度訓練中要尤其注意訓練單個動作的轉換速度和迅速判斷的速度。

2.身體素質訓練與技術訓練相結合

在身體素質訓練之后，正確而合理的技術就成了訓練的核心內容。建立快速動作的動力定型，即要求運動員在訓練時加快擊球速度，不要求擊球的準確性，以發展速度素質及快速的動力定型；訓練時采用有規律和無規律相結合的方法，定點、不定點打一點，不定點對不定點等；提高動作的協調性；多球訓練，采用各種不同的供球方法和不同的供球速度刺激機體，使機體產生強烈反應，達到加強擊球速度練習目的。

3.訓練中的運動負荷安排

在乒乓球運動的專項速度訓練中，要達到良好的效果，就必須給予運動員適宜的運動負荷。對運動員負荷量的確定要根據運動員自身的訓練水平、身體素質和運動能力，此外還要參考運動時間、運動場地、參訓人數以及訓練分組等方面的情況。在運動負荷的整個過程中要呈現：負荷一進入疲勞階段一疲勞恢復一達到提高的有效過程。

4.注重賽前準備與賽后總結

讓乒乓球選手了解比賽特點對其進行針對性訓練，通常，在乒乓球比賽時有若干方式和特點：技術上的特長對特短；特短對特短；特短對特長。最優方式是特長對特短，它能最大限度地擴大雙方技術的差距，這是雙方在比賽中努力爭取的目標。根據以上比賽特點，在對運動員進行技、戰術訓練中，要全面訓練運動員的戰術能力，訓練中要設定一些假設條件進行有針對性的訓練，同時還要根據不同訓練階段和不同對手情況確定訓練內容和方式。訓練和比賽實踐表明，正確的了解、分析對手，善于用己之長，采取科學的針對性訓練，讓隊員樹立堅定的信心，就可以在比賽中發揮特長取得良好的比賽結果。

5.訓練與比賽相結合

比賽中，能取得好成績是有多方面原因，除了要有基本技術實力外，心理、戰術方面也是取勝的重要條件。王琿在《乒乓球運動員戰術意識形成過程及其表現特征的研究》“乒乓球運動員戰術意識是運動員思維能力的一種體現，是隨著運動員技戰術的提高、比賽經驗的積累得以逐步形成與發展。”按照慣例，乒乓球在對抗比賽時，有若干個方式；特長對特短，特短對特短，特短對特長，最優方式是特長對特短，它能最大限度地擴大雙方技術質量之間的差距。這說明事先分析正確，戰術運用得當。賽前的競技狀況和信心比以往的成績更為重要，戰術運用得當，強與弱是會轉化的，知己知彼，才能對實際狀況做出正確的判斷。

四、結論與建議

（一）結論

1.乒乓球的訓練跟比賽是密不可分的，訓練是為了有更高的競技水平參與比賽。乒乓球比賽中對抗方式千變萬化，要想在比賽中發揮出良好的水平就必須在訓練上下功夫，只有進行有針對性的訓練，在加強技巧訓練的同時，做到“練與賽”的結合。

2.知己知彼方能百戰百勝，在比賽時要充分了解對方隊員，設計有效的戰術方案，同時針對比賽進行有效的心理模擬與技術訓練。

3.在比賽前應該做好充足的心理與戰術準備，在賽中結合戰術的變換來施展自己的特長。同時，在比賽的過程中要樹立信心，形成良好的心態，沉著應戰，就一定能夠在比賽中彰顯實力，贏得比賽。

（二）建議

1.重視技術訓練。在訓練時可采用有規律和無規律的方法，如定點、不定點打一點練習；提高動作的協調性練習；采用不同供球方法和不同供球速度來刺激機體的多球練習等，以使機體產生強烈反應，達到加強擊球速度的目的。

2.加強身體素質。身體訓練的重點是在做各種練習時，訓練的重點應放在提高運動員的反應速度上。

3.合理安排運動負荷。在安排訓練時，要合理的確定運動員的運動負荷，安排和處理好負荷量與強度的關系。注意訓練的全面性和逐漸加大負荷量，以使運動員身體機能和運動水平持續的發展。

4.訓練與比賽相結合。針對性訓練，設置專門的訓練和比賽內容進行針對性訓練，培養運動員的實戰能力和相應的心理素質。