食物抵消減肥法，了解一下！

豆角

最近日本掀起了“食物抵消減肥法”，提出這個減肥法的人是日本瘦身專家、減肥健康協會理事伊達友美，她出過好幾本減肥方面的書籍。

最近她在日本最新熱播電視節目中，提出幾種可互相抵消的食物組合，高熱量、低熱量食物一起吃，就可以免去可怕的易發胖危機。

她認為：像意大利面、拉面、烤肉等易胖的食物，在體內轉化成脂肪是需要時間的。通常，碳水化合物只要12小時，而脂肪、蛋白質則需1-2日。所以，如果能在形成體脂之前，吃下燃燒脂肪的營養素，就能有效代謝掉過量的碳水化合物和油脂，利用“抵消”的概念達到減肥目的！

其中有真實案例，節目中的藝人金子朋子用此減肥法，在3周瘦了3.8公斤、腰圍減少了12.4厘米，真是難以置信！讓我們來看看其中的一些食物抵消減肥的搭配組合：

御好燒+西柚汁

御好燒是日本的一種鐵板燒小吃，含有較高的油質和糖分。

據說吃完御好燒，喝100%純西柚汁，就可以排出多余的糖，提升代謝，讓殘留體內的卡路里變少，達到減肥效果。

拉面+香蕉

拉面是很常見的日本料理，通常含過多的鹽分，湯頭較成。

容易水腫的人，如果在吃了拉面后吃根香蕉，或者來一杯香蕉奶昔，就可以抵消拉面里的鹽分，隔天起來也不會有浮腫的問題。

一根就能抵消掉大約一碗拉面的鹽分，而且香蕉里的維生素B6和維生素C、鉀、鎂、礦物質等等，還有助排便、排出毒素，加強體內環保。

烤肉+黑咖啡

不管是日式烤肉還是韓式烤肉，烤的吱吱響的肉片都是讓人挪不動腳的。

如果在減肥的時候吃烤肉，那就一定要配上黑咖啡。因為黑咖啡里含有咖啡因和單寧酸，能抑制烤肉的脂質吸收。

但人在一天內若喝超量咖啡就會影響健康，所以不要為了多吃烤肉就盲目靠黑咖啡減肥啊！

意大利面+蘋果汁

餐廳里的意大利面，一般碳水化合物比例較高，吃完后血糖會急速上升，刺激胰島素分泌，導致糖類轉換成體脂堆積。

而蘋果汁中含有滲調蛋白可將營養素轉換成能量，提高代謝。

這種“食物抵消減肥法”的理論是讓原本易胖的高卡路里食物吃下去殺傷力減緩。人人都想邊吃邊瘦，難怪這個節目播出后，網友們紛紛表示想嘗試看看。

肚子上為啥有“千層肉”？主要是因為平時不良的生活習慣：

吃飽了就坐下，不運動，使所有的脂肪全都堆在了肚子和大腿上；

坐姿懶散，靠著背墊，肚子一直被窩著，時間長了就變大了；

不注意飲食，長期便秘，使身體里的毒素不能正常排出來，肚子就會變得很大。

提醒：“食物抵消減肥法”最多是一種補救措施，并不代表你能毫無顧忌地大吃大喝，畢竟控制飲食+適度運動，才是最有效的減肥之路。

漢堡排+蘿卜泥

日本餐廳經常會把漢堡肉和白蘿卜泥搭配在一起，漢堡排多半使用絞肉，富含油分。

蘿卜泥則有蛋白質分解酵素“蛋白酶”和脂肪分解酵素“脂酶”，不僅可以解膩，還可以來抵銷油脂，促進消化，搭配肉類再適合不過了。

據：增肌哥