長跑與情商

袁越

很多業余跑者都有這樣的經歷，那就是每次自己一個人跑的時候都累得不行，但如果有人陪跑，尤其是當對方還是個好看的異性的時候，往往就能超水平發揮，甚至可以比平時多跑一倍的距離。

這種經歷是長跑的專利，換成短跑就不成立了，因為短跑成績幾乎只和個人能力有關，再怎么打雞血都不管用。

當然了，精神的力量肯定是有限的，一個人的生理指標，比如最大心率、乳酸代謝率、肺活量和肌肉類型等等硬指標才是決定長跑成績的主要因素。但是，當這些指標達到一定水平之后，精神力量的重要性就顯現出來了。因為面對同樣的生理指標，不同的神經系統會做出不同的反應，到底是繼續還是放棄，往往就是一轉念的事情。

意大利帕多瓦大學（University of Padova）的心理學家恩里克·魯巴特利（Enrico Rubaltelli）博士決定研究一下精神的力量到底有多強大，他設計了一個調查問卷，讓237名第二天就要參加半程馬拉松比賽的運動員認真填寫，由他來打分，以此來判斷這些人“特質情商”（Trait Emotional Intelligence）的高低。第二天拿到運動員比賽成績后，他發現“特質情商”的分數和比賽成績之間的關系極為密切，甚至比運動員的訓練狀態和以往比賽成績更重要。

魯巴特利將研究結果寫成論文，發表在2018年7月1日出版的《個性與個體差異》（Personality and Individual Differences）雜志上。文章認為，決定長跑比賽成績的最關鍵因素并不是沖刺階段的咬牙堅持，而是漫長的途中跑。任何人在這一階段都要面對持續的不適甚至痛苦，只有那些毅力堅強的人才能堅持下來。“特質情商”衡量的正是一個人處理自身負面情緒的能力，“特質情商”高的人往往比較樂觀和自信，只有這樣才能更好地克服生理上的不適感，堅持跑下去。

這套理論有一個著名的案例，那就是著名的意大利登山家萊茵霍德·梅斯納爾（Reinhold Messner）在1978年完成的壯舉。他不靠氧氣瓶的幫助登上了珠峰，是第一個做到這一點的人。事后大家都認為梅斯納爾的身體結構肯定和別人不一樣，于是有科學家專門去研究了一下，發現他的生理指標和普通人差不多。比如，他的最大耗氧量（VO2max）僅為49/毫升/千克/分鐘，和一個健康的普通人差不多。要知道，頂尖耐力運動員的這個數值甚至可以達到80以上。

但是，熟悉梅斯納爾的人都知道，這人最大的特點就是不服輸，他似乎永遠在爭第一，而且有股子不達目的誓不罷休的勁頭兒。也許正是這種特殊的心理素質幫助梅斯納爾完成了這一壯舉，精神力量很可能起到了關鍵的作用。

不過，情商和智商一樣，都需要消耗腦力，腦力耗光之后，毅力再堅強的人也會崩潰。事實上，即使是簡單的跑步動作也需要大量神經細胞的支持，因為這個動作對身體協調性的要求非常高，運動神經元的計算量相當大。機器人技術發展到現在，人類工程師仍然無法制造出能和人一樣跑步的機器人，僅此一點便足以證明跑步這個看似簡單的動作本質上有多么復雜。

為了節省能量，長跑者往往會把負責抽象思維的前額葉皮質關閉，這在醫學上被稱為“暫時性前額葉功能低下”（Transient Hypofrontality）。前額葉皮質是“理性思維”的所在地，這部分腦組織會對所有的輸入信息進行細致的分析，試圖從中尋找規律。人類當然離不開理性思維，但如果這部分腦組織太過發達，對任何細微的小事都要分析半天，人就會陷入一種死循環，能量都耗在這上面了。

事實上，抑郁癥和強迫癥這兩種常見的精神性疾病都和前額葉皮質的過度興奮有關。也就是說，如果將前額葉皮質的功能抑制住，人就會放松并高興起來，這就是“跑者愉悅”（Runner's High）產生的原因之一。

會跑步的人往往很擅長讓自己進入這種狀態，這也是情商高的表現。