家庭主婦如何保護腰椎

王健

腰椎間盤突出是一種常見病，在脊柱外科，幾乎每天都能看見辦理住院的患者，其中不乏家庭主婦，長期的勞累、固定的做家務姿勢，比如照顧小孩、掃地、做菜等，都是家庭主婦患腰椎間盤突出的誘因，并且有研究表明，女性的腰部肌肉筋膜和腰椎周圍韌帶的張力不如男性堅強，對負荷量大的運動適應性差，容易勞損。那么，家庭主婦該怎樣保護腰椎？

做家務護好腰椎

避免腰部彎曲 主婦們在家里洗菜擇菜的時候，要選擇一個高度適中的臺子或者凳子，避免腰部過度向前彎曲而受到損傷，誘發腰椎間盤突出。

保持脊柱正直 家庭婦女切菜的時候，應將砧板放置在一個適合自己身高的高度，需保持脊柱正直，盡可能不要彎曲腰部。

減少彎腰動作 拖地時，應選用加長的拖把，這樣可以避免腰部過度彎曲，從而造成腰肌勞損和腰突的發生。

避免腰部承重 從地板上或者其他低處抱起寶寶或者撿起物品時，盡量要屈膝，但不要彎腰，然后下蹲，利用腿部的肌肉。

出現這些癥狀要小心

若出現以下癥狀，要小心患上了腰椎間盤突出癥，請及時去醫院脊柱外科就診。

腰痛 大多數患者最先出現的癥狀，發生率約91%。由于纖維環外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。

下肢放射痛 表現為坐骨神經痛。典型坐骨神經痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側。

馬尾神經癥狀 其主要表現為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀見。

（摘自《健康博覽》）（責編 拾谷雨）