文雅的有氧運(yùn)動(dòng)

在很多人看來，朗誦是一種很浪漫、陶冶情操、抒發(fā)內(nèi)心情感的文雅活動(dòng)，其實(shí)不僅如此，朗誦還是一種很好的有氧健身運(yùn)動(dòng)。

每一次朗誦準(zhǔn)備，都是一次鍛煉身體的系列活動(dòng)。例如，要?jiǎng)幽X，要查閱資料，要一句句背誦下來，要大聲朗誦出來，這些準(zhǔn)備過程中的所有活動(dòng)，都是對身體很好的鍛煉。朗誦時(shí)常需要巧妙地配合深呼吸運(yùn)動(dòng)，做到動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，節(jié)奏快慢分明，無形之中就穩(wěn)定了情緒，陶冶了情操。換句話說，朗讀者就在這別具一格的讀和練的過程中，呼吸綿綿，氣沉丹田，達(dá)到了疏肝理氣、補(bǔ)中氣、增加肺活量的效果。

此外，科學(xué)研究表明，人在朗讀時(shí)，70%以上的神經(jīng)細(xì)胞參與大腦活動(dòng)，相當(dāng)于大腦的“熱身體操”，可使大腦皮層的抑制和興奮過程達(dá)到相對平衡，使血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)，如果長期堅(jiān)持，能鍛煉人的記憶力和表達(dá)力，尤其是對于老年人來說，有助于減輕“黃昏思想”的精神壓力，減緩記憶衰退，甚至預(yù)防癡呆的發(fā)生。當(dāng)然，朗誦還能增進(jìn)人們之間的友誼，活躍社交生活，對心理健康有益處。 （摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）