從“病秧子”到指導員

林雯

上海市奉賢區海灣鎮星火第一居委有一位國家級社會體育指導員。談起國家級社會體育指導員，大家都覺得一定是位體育健康達人，沒準是從小就勤學苦練的體育高材生。見到張林龍先生才知道，他可謂是“大器晚成”。

健康從健身開始

原來，張林龍先生退休前本從事著與體育毫不相關的工作，且一直以來身體狀態也不大好。“以前我身體不大好，那時啊，我幾乎每個月都要去醫院看病‘掛鹽水。后來因為身體原因，我還不到退休年齡就提前病退了。”退休后，張林龍反思，自己年紀不大，身體卻已經“垮”了，以后的大把人生要怎么辦？于是，閑下來的老張同志收集了大量的健康類書籍和各種參考資料，開始自己當自己的“保健醫生”，從練太極拳開始，每天堅持做各種健身操和氣功。什么事都貴在堅持，這樣堅持了一段時日后，老張同志的身體狀況越來越好，從過去的每個月定時去醫院“報到”，漸漸地“報到”的頻率低了，后來除了體檢，幾乎不需要去醫院了。

張林龍通過健身，體質得到了令人矚目的提高，在小區里可謂有目共睹。2007年，海灣鎮領導找到張林龍，讓他去學習健身氣功，張林龍欣然前往；2008年起，張林龍又參加了社會體育指導員的培訓，由于老張同志學習認真踏實，從國家三級社會體育指導員資格開始，一步步考到了國家級社會體育指導員資格，成為社區健康教育的一大“法寶”。

惠己及人當“達人”

經過正規培訓的張林龍，不僅有自身經驗，還有系統的理論知識的指導，當仁不讓地擔任了海灣鎮拳操大隊的隊長及星火第一居委健康自我管理小組的組長，并且還到社區學校當志愿者老師，給大家上保健課。張林龍結合自身經驗和最新的健康知識，總能把課上得又好聽又實用，讓人聽得津津有味，深受社區居民的好評。2014年，他還因此被評為“上海市十佳健康宣講達人”。提起這個自己長期努力得來的榮譽，張林龍也是非常欣喜，不由自豪地說：“全上海只有十個呀！”

張林龍從開始練太極拳、健身操以來，學了各種派系的健身功法，如太極拳、練功十八法、健身操、健身氣功（如五禽戲、八段錦、易筋經、六字訣、健身氣功大舞、馬王堆）等。這些功法中，張林龍教得比較多的是五禽戲和八段錦，因為上手快，容易學。而張林龍個人比較偏愛的是較少人關注的六字訣，六字訣為“噓、呵、呼、咝、吹、嘻”六音，練功時用吹氣發音，以牽動肝、心、脾、肺、腎、三焦等臟腑，因為只需發聲即可健身，對空間和時間要求都不太嚴格，每個人只需占一兩平米的空間就能完成，適合上課時帶領學員一起進行，對于學員眾多的健身課來說，真是再適合不過的現場練習。

老張同志上課更喜歡結合實際進行，這樣更有說服力，增強居民學習的興趣，學員聽了也更容易記住。日常講課時，他除了結合自身經驗，介紹健身拳操給自己帶來的好處外，還會講一些適度運動、合理膳食、心理保健、推拿按摩的知識。他舉了個例子，曾經有一位學員不慎扭傷了腰，第二天去上課時，張林龍發現她姿勢別扭，在課堂里用學來的按摩手法給她進行了按摩治療，經過十分鐘的治療，這位學員的扭傷處不疼了。這種現身說法的生動場面，瞬間調動了課堂氣氛，這之后，老張同志的課，尤其是按摩課一直聽眾踴躍、人滿為患。許多居民還將學到的知識用于實際，為他人保健按摩，緩解病痛。

現已年過七旬的張林龍仍然活躍在健身的第一線，這可不，今年5月的“2018年海灣鎮老年協會太極健體大串燒”活動，他還是“總導演”和“組織策劃”呢！