表象訓練法在舞蹈動作教學中的應用探究

岳陽娟

【摘 要】表象訓練法是一種高效率的運動心理教學法，利用這種方法進行舞蹈動作教學，一方面能夠提升舞蹈動作教學效率，減少舞蹈動作的錯誤頻率，降低因為錯誤動作造成的運動傷害，另一方面，通過表象訓練法進行舞蹈動作教學，還能在提升學生舞蹈動作技能的同時，實現學生心理素質的訓練。本文首先介紹了表象訓練的含義和重要性，并探究在舞蹈動作教學中，有效運用表象訓練法進行舞蹈動作教學的方法和途徑。

【關鍵詞】表象訓練法；舞蹈；動作教學；心理素質

中圖分類號：J70-4 文獻標志碼：A 文章編號：11007-0125（2018）19-0197-01

舞蹈教學中動作教學是最主要部分，舞蹈動作常常是連貫的、多變的，還有很多技術難度較大，對于舞蹈學習者要求較高。在舞蹈動作教學中，常常會出現一些錯誤動作現象，由此還會引發學生受傷情況發生，表現訓練法對于舞蹈動作教學而言，是具有針對性的教學方法之一，值得探究應用。

一、表象訓練法的含義和重要性

（一）表象訓練法的含義。表象訓練（imagery traimg）也可以成為“心理聯系”、“想象訓練”、“念動訓練”，這一訓練法趨向于對于訓練者的心理素質訓練方向，屬于心理訓練法范疇，這種心理訓練法需要借助一定的語言暗示，可以通過觀看視頻、聽錄音等方式，對于受訓練者進行某一表象事物的記憶召喚。

（二）表象訓練法在舞蹈動作教學中的重要性意義。學生自身的心理因素對于學習也有一定的影響。在舞蹈動作教學中，表象訓練有以下三個作用：幫助學生獲得和練習復雜的動作技能；演練某些特殊的比賽技術和戰術；在心理上提前進入比賽狀態。學生進行表象訓練，第一步就是要能清晰地意識到自己在舞蹈動作學習中的經驗和體會，清晰地意識到自己完成舞蹈動作的全部感覺。注意到自己身體的位置、腳步移動、時間節律、動作的連貫、方向的變化、準備動作等等。然后，在腦海中對技術動作和技戰術進行想象、再現，通過多次的重復想象，加強感覺的鮮明生動性，控制想象的方向和結果，讓它變得清晰流暢。表象訓練重復幾次后，如能同時進行身體練習，訓練的效果將會更加理想。表象訓練一個著名的例子發生在西方舞蹈界。一名運動心理學家對一個高校舞蹈專業學生進行分組實驗，在經過一段時間的訓練以后，進行測試的結果顯示：只做舞蹈動作訓練不做表象訓練的組和只做表象訓練不做舞蹈動作訓練的組，其舞蹈動作教學成效都不如既做表象訓練又做舞蹈動作訓練的組高，這個差距在8%～12%之間。由此看出，表象訓練能提高學生的舞蹈動作水平。

根據舞蹈動作的表象產生的感覺通道來分，可以分為舞蹈視覺表象、舞蹈聽覺表象、舞蹈動作表象等；按照舞蹈動作的創造程度來分，又有舞蹈遺覺表象、舞蹈記憶表象以及舞蹈想象表象。其中，舞蹈遺覺表象是在舞蹈運動中產生的比較清晰的舞蹈表象，但是這種舞蹈表象只是瞬時記憶，通過遺覺表象的反復出現后才會形成舞蹈的記憶表象，在這一基礎上再對表象進行喚醒、加工處理等，最終形成想象表象。

二、運用表象訓練法進行舞蹈動作教學的有效途徑

（一）構建正確的舞蹈動作表象。在舞蹈動作教學中采用表象訓練發進行教學，第一步要建立學生對于舞蹈動作的運動表象，這一點可以通過舞蹈視覺表象和舞蹈記憶表象訓練實現，首先通過舞蹈教師或相關舞蹈動作視頻，建立學生對于這種舞蹈的視覺表象和記憶表象，這一點表象的建立是學生進一步學習舞蹈動作的基礎。學生對于某種舞蹈動作的視覺表象能夠讓他們對于舞蹈動作的規范性和準確性有一個很好的把握，在真正進行舞蹈動作訓練時，調動記憶表象，通過記憶表象來回顧這類舞蹈動作的動作順序、節奏韻律等信息，以幫助自身進行有效的舞蹈動作訓練。例如傳統的地方戲曲舞蹈川劇，川劇舞蹈由是集多種藝術于一體的運動，特定的舞蹈動作和表情展示針對舞蹈演員的身體部位協調要求較高，川劇舞蹈需要舞蹈演員針對腿、腰、臂部、手部等特定部位展開，在川劇舞蹈的表象訓練中，教師親身示范或者通過相關的戲曲表演舞蹈視頻，讓學生建立對于川劇渠道的視覺表象和記憶表象，進而開展動作教學就會更加有效。

（二）構建舞蹈的正確動作思維程序。舞蹈動作思維程序的構建是在學生掌握了基本的舞蹈動作表象前提下進行的，需要學生能夠有效提取相關的記憶表象信息，通過記憶再現和回顧來反復連接自身的舞蹈動作，形成一個連貫的舞蹈動作，是動作訓練不斷趨于完善。這一動作思維程序能夠不斷糾正學生在舞蹈動作訓練中出現的錯誤動作，提升舞蹈動作的技術水準。

三、結論

表象訓練法在舞蹈動作教學中具有較好的教學成效，采用表象訓練法進行舞蹈動作教學需要注意構建學生的動作表象和動作思維程序，以此來提升動作的規范性、連貫性，降低錯誤動作概率。

參考文獻：

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