健 聞

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人 物

索菲亞·羅蘭

今年61歲的索菲亞·羅蘭被美國(guó)媒體評(píng)為“全球最美女演員”。羅蘭有自己獨(dú)特的養(yǎng)生方法。她每隔兩天吃一個(gè)菠蘿，因?yàn)椴ぬ}中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身體保持苗條。她每天練10分鐘啞鈴，鍛煉后用冷水淋浴，可使肌肉緊繃并促進(jìn)胸部健美。除此之外，對(duì)所有新生事物充滿(mǎn)熱情，快樂(lè)豁達(dá)地生活也是她戰(zhàn)勝時(shí)間的秘訣。

任繼愈

原國(guó)家圖書(shū)館館長(zhǎng)、著名國(guó)學(xué)大師任繼愈先生一生活了93歲。他有良好的養(yǎng)生習(xí)慣。他曾說(shuō)：“養(yǎng)心第一，養(yǎng)身第二；神養(yǎng)第一，藥療第二；自醫(yī)第一，求醫(yī)第二。”還說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)”。任老一生崇尚“閉目養(yǎng)生”：當(dāng)日常諸事紛擾，頭痛腦漲之時(shí)，找一清靜空寂之地，閉目端坐，良久則心平氣和，頭腦清晰。

謝添

謝添生于1914年，卒于2003年，是我國(guó)著名電影藝術(shù)家。他對(duì)于養(yǎng)生的總結(jié)就六個(gè)字：心寬、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)。謝老自年輕時(shí)起就喜歡運(yùn)動(dòng)，他還獨(dú)創(chuàng)了“無(wú)實(shí)物鍛煉法”，即每天睡前要模仿舉重運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，空著雙手向上推“杠鈴”，而后再模仿拳擊運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，二目圓睜，雙腳蹦跳不停，雙拳頻頻出擊。兩項(xiàng)鍛煉共30分鐘，一年四季從不間斷。這些運(yùn)動(dòng)為他的身體提供了有利的幫助，84歲時(shí)，謝老還能登臺(tái)演出。

資 訊

上班聊天可以護(hù)眼

英國(guó)《每日郵報(bào)》近日邀請(qǐng)知名眼科醫(yī)生大衛(wèi)·阿蘭比推薦一個(gè)護(hù)眼的小妙招。一般而言，人每三秒鐘就會(huì)眨一次眼，當(dāng)面對(duì)電腦時(shí)，卻要12秒鐘才眨一次眼。如此一來(lái)，淚水就會(huì)被蒸發(fā)得更多，而辦公室的空調(diào)會(huì)進(jìn)一步增加淚水的蒸發(fā)，加速眼干。因此，建議大家在上班時(shí)最好跟同事用聊天工具聯(lián)系，而不要發(fā)郵件，因?yàn)榱奶鞎?huì)讓我們眨眼更加頻繁。

刷牙不徹底或減壽13年

一項(xiàng)研究顯示，嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細(xì)菌問(wèn)題會(huì)將患癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%，可能減少13年壽命。在國(guó)外，人們每半年潔一次牙，將口腔內(nèi)的細(xì)菌、牙石洗掉，以控制細(xì)菌生長(zhǎng)，預(yù)防牙周疾病。但在國(guó)內(nèi)，人們大多認(rèn)為洗牙會(huì)損害牙齒，所以對(duì)洗牙并不認(rèn)同。牙周病是一種慢性感染性疾病，它從輕微的牙痛、牙齦出血等癥狀開(kāi)始，但大多數(shù)人直到化膿、牙痛嚴(yán)重了才就醫(yī)，而這時(shí)牙周病病情已經(jīng)很?chē)?yán)重。而如果牙周病嚴(yán)重到骨髓萎縮，即使治療也很難完全恢復(fù)。

夢(mèng)真是反的

據(jù)法國(guó)巴黎索邦大學(xué)的神經(jīng)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，盡管夢(mèng)見(jiàn)失敗會(huì)造成壓力和恐懼感，但它實(shí)際上是個(gè)好兆頭，特別是在大考之前。原來(lái)，夢(mèng)境中出現(xiàn)對(duì)壓力事件的負(fù)面預(yù)期是常見(jiàn)的現(xiàn)象，這種情景模擬有助于激發(fā)人們潛在的認(rèn)知功能，并給人一定的心理暗示，讓人將更多的精力投入到接下來(lái)的事情中，自然會(huì)發(fā)揮更好的水平。

中午散步最減壓

英國(guó)伯明翰大學(xué)的研究人員召集了56名身材走樣但身體健康的志愿者，將他們隨機(jī)分為兩組，其中一組執(zhí)行為期10周的散步鍛煉方案，每周3次，每次30分鐘；另一組作為控制對(duì)照組，執(zhí)行自己的散步鍛煉方案。研究結(jié)果清晰地表明：在午餐后散步30分鐘讓志愿者的情緒產(chǎn)生了積極的變化。志愿者一致表示壓力感減輕，工作效率也提高了。