百歲老人特別的養生方法

周一海

俗話說，家有一老如有一寶。今年4月15日是家住江蘇徐州鼓樓區九里新苑小區王秀蘭老人100歲生日，她的3個女兒和一個兒子分別帶著孩子從福建、湖南和山東趕來，全家40多口人相聚在一起，為王老太祝壽。

王老太小兒子李發喜和老伴張德美告訴筆者，母親王秀蘭老家在山東鄒縣。母親把他們4個姐弟撫養大，在江蘇、山東、福建和湖南4個省各自成了家。母親平時和他們住在一起，全家現在有5代42口人。半個月前，他打電話給在福建、湖南和山東的大姐、二姐和三姐，大家一商量，決定全家人聚在一起給母親辦個百歲生日宴。大家圍在王老太身邊，老人看到這么多孩子聚集在一起，滿臉歡喜。

李發喜說，母親以前不識字，解放后在村里辦的文化掃盲班學了1年多時間，認識不少字。他自己患有腦梗塞，平時全靠妻子張德美照顧母親，他外公曾活到了91歲，母親肯定也有長壽基因。

雖然有著百歲高齡，但王秀蘭老人仍眼不花、耳不聾。就在筆者與李發喜談話過程中，王秀蘭還不時抬頭看看，笑一笑，仿佛在回應著什么。筆者注意到，這位百歲老人氣色一點不輸中年人。“可能跟老母親的生活方式有關系。”張德美在一旁說，婆婆平時身體較好，喜歡走動，2003年的時候，婆婆85歲高齡還爬了泰山，老人堅持不坐索道，順著臺階自己爬到山頂， 當時有不少游客看到后，都很驚訝。“現在婆婆100歲了，只有1個上牙和4個下牙，但還喜歡吃山東煎餅。”

談起王老太的日常生活，李發喜說，母親早餐吃一碗面條和一個荷包蛋，午飯和晚飯都要喝1兩半的白酒，以前母親還吃肉，最近兩年不大吃肉了，喜歡把白糖摻到芝麻醬里，然后包在煎餅或者饅頭里吃。閑暇的時候，母親在家里捧著一本《故事會》看，書上的字她基本上都認識，不需要別人給她念。

李發喜認為，母親長壽的秘訣主要在于生活很有規律，性情溫和，還有一套特別的養生方法。每天清晨6：30，王秀蘭老人居住的房里就會響起一陣“啊啊”的叫喊聲，李發喜和張德美都知道，這是老人開始練她的“吶喊功”了。王秀蘭老人獨創的“吶喊功”，估計對提高肺活量大有幫助。這“功夫”看似簡單，一般人想學，不練上一陣子還真不行，沒喊上幾下子就覺得嗓子很痛，氣接不上來，王秀蘭老人長年累月地練，能一氣喊上10分鐘左右。

練完“吶喊功”，王秀蘭老人就喝一杯溫開水，有二三百毫升，然后雙手叉腰，前后左右轉動身子。扭完腰，她就走到陽臺面朝東方，做自創的眼保健操。王秀蘭老人的眼保健操只有一個動作，就是手指握成爪狀，輕叩眼眶四周的穴位，嘴里還數著數字，至少叩擊100多下。大家都說，老人100歲了，視力還很好，得益于每天堅持保護眼睛。晨煉結束，王秀蘭老人回到房間梳一遍頭發，然后洗臉吃早餐。

王秀蘭老人還有一個與眾不同的生活習慣，洗漱、擦身、清洗手帕等小件物品，都用涼開水，盡量不用生水。

王秀蘭老人有個好脾氣，好心態。遇到麻煩時，從來不和別人生氣，她對生活很有滿足感。她還喜歡和鄰居聊天，孫女李輝有空的時候，也經常開車帶奶奶出去到風景區轉轉，呼吸新鮮空氣。祝壽宴上，全家42口人聚集在一起，王秀蘭老人都能認出誰是誰的孩子，腦子一點不糊涂。

在祝壽宴上，兒孫們給王秀蘭老人買來一個大蛋糕，老人吃著香甜的蛋糕，樂得合不攏嘴。聽說要給她拍照，老人馬上站得筆直，一雙眼睛始終盯著，并面對鏡頭打著手勢，非常有鏡頭感。看到相機里的自己，王秀蘭老人很興奮，夸自己：“還蠻好看的，這個相機好，馬上就可以看到。”