解讀足球訓練中的搶圈

趙普 董國春

摘要：本研究通過對足球訓練中的搶圈的分析和思考，表達這樣的基本理念： 搶圈其實就是比賽的縮影。我們需要從理論上，理念上深刻認識搶圈。隨著足球技術戰術的發展，越來越多的球隊需要通過搶圈訓練來提高隊員的戰術執行能力。

關鍵詞：搶圈；足球訓練

一、前言

“搶圈”俗稱“遛猴”，是足球訓練中最為常見的一種熱身形式，也是一種極具競爭性的足球游戲。大家常常圍成一圈，除了歡聲笑語，搶圈能帶給我們什么呢？在國外高水平運動員的搶圈訓練中，足球如行云流水，令人嘆為觀止，瓜迪奧拉等高水準教練對此推崇備至。對搶圈進行細致的分析解讀如下，因為只有思考我們才能正確前行。

二、搶圈的訓練目的

提到搶圈，我們腦海中的第一印象就是這是個控球訓練，它真只是一項控球訓練那么簡單嗎？克魯伊夫曾說過：“除了射門，場上的一切都可以通過搶圈來訓練。競爭的各個方面，比如努力創造空間，控球時該怎么做，無球時該怎么做，如何一腳傳球，如何應對圍搶，如何搶回球權等等。” 搶圈是所有訓練內容中最接近比賽實戰的一項。不僅可以提高隊員瞬時做決定的能力、傳接球技術，而且對提高隊員在狹小空間解決問題的能力和創造性思維極有幫助，同時還能提高隊員身體的機動性和靈活性，更是提高團隊協作和默契非常有效的訓練。由此可見，搶圈訓練的目的是綜合的、體系的標準。

三、搶圈訓練中三種傳球路線的解析

圖1展示了搶圈訓練中最基礎的三種傳球線路選擇。傳球路線一并沒有滲透防線，因為球是在防守隊員身前傳遞的，但是這會使防守隊員移動，改變控球隊員之間的傳球角度，從而創造空隙和滲透的機會。這就是我們常說的“控制”，在防線前吸引對手。傳球線路二也不是滲透性傳球，而是防守隊員身側的傳球。這種向前的傳遞方式主要目的是在沒有好的滲透性傳球的機會時，將球由防守壓力大的“強側”轉移到防守壓力小的“弱側”，然后再尋找最佳傳球線路。傳球線路三是滲透性傳球，是比賽中最具威脅性的傳球。搶圈訓練可以幫助隊員理解傳球的時機（重點是時機而不是方法），這是搶圈想要達到的目的。

四、搶圈訓練的設計

教練可以逐步把傳控的足球哲學傳輸給隊員，鼓勵他們有意識的創造、選擇最佳傳球線路，鍛煉隊員們創造最佳傳球機會的能力。因此搶圈練習的設計會基于搶圈的目標體系，重點突出其中的1-2個要點，隨著練習熟練程度的提高，提出要求，逐步完善。

（一）人數

搶球人數和控球人數之比的多少決定搶圈練習的對抗強度，搶球人數越多練習難道越大；而控球人數越多練習相對簡單，但給予持球人的選擇也越多。同時，控球人數少就更需要控球者更多的移動。

（二）場地

在足球比賽中，球員們在劃定的界限內競爭。在搶圈的時候，教練依然會堅持這個原則，要求球員在必須在劃定的區域內進行，因為如果他們離開場地去控制或傳球，在真實比賽中，這是出界球。此外，有限空間搶圈，給球員處理球的時機更少，這就要求他們必須快速觀察并做出決定，同時還要不斷提高他們傳接球的質量。

（三）觸球次數

我們常常可以看到職業球員以極快的速度，進行讓人眼花繚亂的一腳傳遞搶圈訓練。當然這是足球運動的頂峰，任何一名教練，都希望我們的球員也能有這樣的速度。

教練要允許球員盡可能多觸球開始進行搶圈訓練。球員在接球和傳球時感到舒服是很重要的，他們應該逐漸理解并意識到什么時候需要1、2或3次觸球。這對球員的長期發展是有極大好處的，因為這可以讓他們決定何時傳球，何時吸引防守隊員，何時從防守隊員周圍將球傳出。

（四）明確目標，慢慢開始

當進行搶圈訓練時，我們首先要讓球員了解這個練習的目的，以及我們為什么要這樣做。搶圈訓練起步時要慢，這一點很重要。教練可以選擇一個比平時更大的訓練區域，根據防守隊員的數量確定“圈”的大小，而不是進攻隊員。比如，在一個10x10區域進行4v1搶圈，對球員來說是比較理想的搶圈旅程的開始。

（五）給防守隊員定職責

在搶圈中，防守隊員常常會變得多余，因為他們往往只是被鼓勵努力跑動逼搶，然而，搶圈訓練的高質量傳控就是從搶球隊員的態度開始的。搶球隊員需要挑戰，教練應指導個人或者團隊防守時身體的站位和姿勢，以及教授球員如何識別壓迫時機并阻止對手滲透性傳球。如果防守隊員奪得球權，也可以給他們制定挑戰性的目標。教練可以設置一些條件，主要和奪得球權后的攻防轉換有關。

五、建議

當把搶圈游戲和足球訓練結合起來呈現出真實足球足球比賽的各種要素的時候，就賦予了搶圈游戲新的生命，小小的圈其實就是整個球場的縮影。

4V1，3V1的形式很適合隊員初步認識搶圈；4V2、3V2很適合訓練隊員在小范圍內的傳跑配合；6V2適合訓練后場倒球由守轉攻的發動時機。這些練習對于提高隊員的局部配合技戰術能力效果非常好。

隨著傳控足球，高位逼搶戰術的發展，越來越多的球隊需要通過搶圈訓練來提高隊員的戰術執行能力：思維一致性、傳跑時機、整體性等。形式多樣的搶圈訓練及理念，會在各個階段各個層次，從青訓到職業，從草根到專家，逐級逐步傳輸并應用。

作者簡介：趙普（1977-）男，重慶人，講師，研究方向足球教學與訓練

董國春（1981-）女，四川南充人，講師，研究方向大學體育教學