躺著玩手機對頸椎有哪些危害

手機，已經是現代人生活中不可或缺的產物，隨著手機的不斷升級變化，人們玩手機的姿勢千變萬化，坐著玩、躺著玩、走著低頭玩……如果你也是這樣，那你可能要注意你的頸椎了。長時間躺著玩手機、長時間的伏案工作或者長時間保持不正確的姿勢，會對頸椎造成很大的傷害。

“在日常生活中，很多人睡前都會躺著玩手機，無論是側著躺，還是平躺，都會對頸椎立線造成不良影響，致使頸椎過度前弓。”武警山西總隊醫院骨科主治醫師張邵軍說，人體的頸椎擁有一個正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中長期保持一個不良的姿勢，從而導致了頸椎生理曲度的變化，有的是頸椎生理曲度變直，有的是頸椎生理曲度后弓。

那頸椎“變形”會對我們的身體造成哪些影響呢？對小孩來說，會影響頸椎發育；對成年人來說，就會引起頸項肌的勞損和頸椎的一些椎間小關節紊亂。會出現腰酸背痛、頸間疼痛，甚至長期保持不良姿勢會造成手的麻木、腰椎間盤突出等。

那么年輕人出現哪些癥狀時就應該去正視自己的頸椎問題呢？當年輕人出現頸肩部酸痛、憋脹、麻木不適等，這時候便要注意了。

平時應該怎樣保護頸椎？專家給出了幾點建議：

1.要從日常習慣入手，改變自己不良的姿勢。

2.長時間保持一個姿勢后，要活動自己的頸部，朝相反方向轉動。

3.加強頸項肌的鍛煉。

鍛煉方法有：

A.仰面朝天躺在床上，通過手和腳支撐，身子上弓，鍛煉自己的頸項肌。一次保持3至5秒，8至12次為一組，分次、分組進行。

B.雙手交叉，置于頸后，手往前用力，頭向后用力，讓頭向后頂手，形成一個作用力和反作用力，鍛煉自己的頸項肌。

4.脖子適當活動，上下左右，不同方向轉動。活動時，幅度加大，頻率減慢，緩慢進行。如果頻率過快，不僅達不到鍛煉的效果，還會對頸椎造成傷害。